Защо Jet Lag е толкова трудно да се преодолее
Възстановяване на природен часовников механизъм на организма е много по-трудно, отколкото си спомни кои бутони за натискане надолу на вашия Timex Ironman. Средната свободно течаща период на човешката циркадния часовник всъщност е малко по-дълъг от 24 часа, така че повечето от нас имат естествена тенденция да дрейф леко късно всеки ден. Може би затова тялото регулира по-добре за постепенно забавяне (летящ изток на запад) режим, отколкото го прави за постепенно предварително (от запад на изток) режим, което налага да си легнете рано. В едно проучване, отне теми четири дни, за да се приспособят към 12-часов фаза забавяне, докато група за сравнение, подложени на 12-часов фаза предварително все още не можеше да заспи обикновено осем дни по-късно [източник: Eastman и Burgess]. <Бразилски>
Друго усложнение е, че светлината не е единственото нещо, което оказва влияние върху съня. Температура Вашето тяло също се променя по време на сън, като достига своя минимална температура (" Tmin, " в съня-учен жаргон) на около три часа, преди да се издигне нормално. Симптоми Jet МИГ са склонни да бъдат най-лошото, когато са принудени да се събуди, докато все още сте в нормалния си Tmin. Ето защо може да се чувствате без настроение и психически скучна, дори и след това, което изглежда като пълен нощен сън [източник: Eastman и Burgess].
<Р> С течение на годините, туристи са експериментирали с многобройни средства за часовата разлика. Някои хора просто се опитват да го изкорми навън, въпреки че пребивава цяла нощ и през цялата следващия ден, докато преди лягане не е точно нещо добро за тялото си или психическото си здраве. Други се кълнат в билкови лекарства, или като се вземе допълнително мелатонин, който се продава като добавка. Други пък се опитват да заобиколят часовата разлика, като овърнайт полети и се опитва да се повтаря на местата си, с помощта на медикаменти за сън. Лекарите обаче съветват категорично против това последно решение. Човешкото тяло, както
