10 Здрави Нещата, че нещата Arent

гийни барове са предназначени за спортисти или за тези, които са сериозни за своите тренировки - някои са предназначени като брашно заместители. Някои енергийни барове са повече като бонбони барове, промъквайки наситени мазнини, захар и хидрогенирани масла в техните съставки - калории може да се равняват на популярните шоколадови бонбони. Calorie да калорични храни, а Chocolate Brownie бар енергия PowerbarProtein Plus, например, има 360 калории, докато бар Snickers, в сравнение, има 250 калории. Освен ако не сте ангажирани в висока интензивност тренировки обучение, нито е добър вариант закуска. И двете имат повече захар, отколкото препоръчва на ден за възрастен жена. Уверете се, че енергийните блокчета Nosh на са снек-големи - това е между 100 и 200 калории на бар - и да запази захар и въглехидрати ниско. Сравнете храненето етикети, за да намерите най-добри барове. И ако сте ангажирани в висока интензивност тренировки, потърсете енергийни барове, които доставят добър източник на протеини
8:. Спортни напитки

Ако се опитвате да се хранят добре, не се провалят, че здравословна диета със спортни напитки. Спортни и енергийни напитки са популярни сред възрастни и тийнейджъри, а през 2011 г., американци прекараха около $ 9.0 милиарда за тях [източник: Johnson]. Но какво сте се е повече захар и повече празни калории - за много от хората, че е повече от това, което гори (и това е, което води до увеличаване на теглото)
<р> Нека да разгледаме две популярни спортни напитки. , Една бутилка (20 унции) на Powerade съдържа 125 калории и 34 грама захар, което е около 8 супени лъжици захар. Сравнете това с 20 унции Gatorade, който съдържа 130 калории и 35 грама захар, около 8,3 супени лъжици захар, и вие ще започнете да се види защо диетолозите препоръчват вода върху спортни напитки. Точно като енергийни барове, спортни напитки са предназначени за попълване на органите на спортисти; ако не сте ангажирани с висока интензивност дейност, можете да ги пропуснете
7: Отивате Вегетариански
<р> Хранене на растителна основа - дори и най-вече на растителна основа - диета може да ви помогне да запазите. тънка, запази нивата на холестерола с ниска, и дори може да ви помогне да живеят по-дълго. Този начин на хранене може да помогне и да намали риска от развитие на някои заболявания, включително и някои видове рак. Има повече от 7 милиона американци, които считат себе си вегетарианец, но не всички от тях ядат своя справедлив дял от зеленчуци [източник: Watson