2: шейкове
шейкове звучат като здравословна закуска или хранене подмяна, и те могат да бъдат -. - ако отидете за него по правилния начин. Но тъй като някои шейкове съдържат повече захар, отколкото пресни и замразени плодове, кисело мляко, и обезмаслено (или не-млечни) мляко, те могат лесно да се обърнат от диета-приятелски настроени към диетата бюст толкова бързо, колкото може да се каже, буци маймуна.
<р> От една магазин, 20-унция череша ласкател с банани и папая сок, например, има по-малко от 300 калории, а на 20-унция фъстъчено масло плюс шоколадов шейк почти оглавява 700 калории. Най-добрите шейкове са тези с не повече от 17 калории за унция (което означава, вие търсите в 340 калории за 20-унция ласкател) и не по-малко от 4 грама фибри на порция. Ако имате хлебен подмяна ласкател, да се стреми към най-малко 5 грама протеин и 5 грама фибри на порция [източник: Магий]
1:. Diet Soda
Когато пиете сода диета може да сте спестяване на себе си няколко калории, но те идват при разход - все още сода за пиене, и всички лоши и за вас съставки, които идват заедно с нея
<р> Проучване за 2013 връзки на. повишен риск от развитие на диабет - увеличение с до 22 на сто - с питейна една сода (диета или редовен) на ден [източник: Neporent]. И допълнително изследвания показват изкуствените подсладители, използвани в диетата сода всъщност може да се обърне срещу вас. Диета сода може да имат по-малко калории, отколкото редовни версии, но изкуствените подсладители могат да предизвикат повишаване на теглото, както и хората, които пият сода диета всеки ден имат по-голяма обиколка на талията, отколкото хората, които не консумират диетични напитки.
