<Р> Някои вегетарианци, особено тези, които са наскоро превръща в диетата, да разчита на преработени храни, като например фалшиви месни продукти, въглехидрати (ориз и мислят бяло макаронени изделия), сирене и боклуци храни. И независимо от това дали ви се яде месо или не, ако ядете преработени храни като добавите ненужно сол, захар и мазнини към вашата диета - което също добавя нежелани паунда и увеличава риска от хронични заболявания
6: намалени мазнини Peanut. Масло
За четене етикета на хранителните стойности на вашия буркан с фъстъчено масло може да ви изненада - това е зелена на храна в много домове в Америка, и тя също е с високо съдържание на калории и мазнини. Не позволявайте на тези две неща да ви спре да изказва, все пак. Просто да си умен за вида, което правите яде.
<Р> намалени мазнини фъстъчено масла може да звучи като добра идея. По-малко мазнини е добре, нали? Проблемът с намалено съдържание на мазнини фъстъчено масла е, че те обикновено да компенсирате загубата им с прибавка на захар, която не е по-добра търговия през мазнини. Две супени лъжици Скипи кремообразна фъстъчено масло, например, съдържа 16 грама от общото съдържание на мазнини и 3 грама захари, докато версията намалено съдържание на мазнини има 12 грама мазнини и общо 4 грама захари [Източник: Скипи]. Твърде много захар в диетата може да доведе до чувствителност към инсулин или висока кръвна захар, което може да доведе до диабет тип 2 и други здравословни проблеми.
<Р> Най-добрите масла от ядки са най-естественото. Опитайте фъстъчено масла без добавени подсладители - но в 16 грама мазнини на порция (две супени лъжици за повечето масла от ядки) държи под око колко сте се разпространява на вашия сандвич
5: Без мазнини Всичко
<. р> Без мазнини, ниско съдържание на мазнини и намалено съдържание на мазнини храни, може да звучи като добра идея. Докато по-малко мазнини в диетата си може да бъде нещо добро, продукти с тези етикети обикновено идват на цена: Когато мазнината се отстранява от даден продукт, неговата натриева и съдържанието на захар често се увеличава, както прави сгъстител и химичния състав, всички в . име се опитва да имитира пълномаслено вкус и устата-усещане
<р> Fat помага тялото ви да функционира правилно, поглъща важни ви
