. 7: риба меч - и някои Tuna
Повечето риби и ракообразни, които могат да бъдат част от здравословното хранене. Те пълен с протеини и са добър източник на мазнини (те са с ниско съдържание на наситени мазнини и пълен с омега-3 мастни киселини). Най също съдържат живак, поне някои количество, и някои риби съдържат повече от другите. Swordfish, например, е един от тези живачни-гъста сортове (също са включени в този списък са рибка кралска скумрия, марлин, големоглав, акула, и tilefish). Бял тон, също съдържа живак повече от консервираните светлина тон, така че избирайте мъдро.
<Р> Високите нива на живак в рибата, която ядем може да навреди на развиващия се мозък и нервната система на плода или малко дете, защото живакът е невротоксин, и поради това на FDA и EPA препоръчваме да не яде тези риби, особено ако сте бременна, може да забременеете или кърмеща майка - и децата трябва да се избегне това, твърде
6: преработено месо <. Бразилски>
Според изследователите, яде преработени меса ще доведе до началото на вашата смърт
<р> преработено месо -., което включва бекон, шунка, хот-дога, колбаси, салами и каквото и месни бита се използват в готовите за консумация деликатесни меса - е установено, че да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, както и някои видове рак. В действителност, изследователи от Харвардското училище за обществено здраве са установили, че хората, които редовно се хранят с 50 грама (около 2 унции) на преработено месо - това се равнява на един хот-дог или 1-2 резена месни консерви по един сандвич - имат 42 процента по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, както и близо 20 процента риска от развитие на диабет тип 2, отколкото хората, които не ги [източник: Micha] ядат. Освен това, изследователи от Университета на Цюрих до заключението, че повече от 3% от смъртните случаи могат да бъдат предотвратени, ако всички ние ограничаваме обработват консумацията на месо до по-малко от 20 грама на ден (само около три четвърти от една унция), която е с размерите на кибритена кутийка - и то само по специален повод [източник: Rohrmann, Abrams].
<р> Докато преработени меса са сравними с непреработени меса, когато става въпрос за наситени мазнини и холестерол, преработени меса съдържат много повече натрий - . - 4 пъти повече - а също съдържат 50 на сто повече консерванти нитратни [Източник: Миша]
5: Микровълнова Popcorn
<р> Movie-театър пуканки може да е лошо за вас, защото на масл
