Упражнение
Когато става дума за първобитната борба или бягство отговор, изберете последната. Бягайте на фитнес след работа, извън за сутрешна разходка, към тенис корта с един приятел - всякакъв вид упражнения ще правя. Редовен аеробно (сърдечно-помпена) упражнение е особено ефективен за контролиране на стреса и подобрява физическото си, както и емоционалното си здраве. Няма нужда да отидат на олимпийски график за обучение, за да се възползват. Здравните експерти препоръчват 30 до 60 минути на аеробни упражнения три до четири пъти седмично. Можете да приемате по аеробика клас, но аеробни упражнения идва в много забавни форми: разходки, туризъм, джогинг, танци, колоездене, плуване, ски бягане, Ракетни спортове и бойни arts.Many хора избират ходене, като тяхна основна или само аеробна упражнение, защото това е безплатна, лесна и гъвкава. Вие можете да ходите почти навсякъде, можете да настроите и да регулирате темпото, можете да изберете самота или фирма, и че не трябва да се ангажират с определен период от време. Подчерта по време на работа? Ходете бързичко около сградата. Уморен от трагичните събития в новините? Разходете се из квартала. Необходимо е да изчистите ума си или да развиват нови идеи? Разходка работи като източване чисти, което позволява да се мисли текат по-лесно. За да се възползват от дългосрочните ползи от това упражнение, здравни експерти предполагат ходене три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути, като постепенно вдигане на темпото, времето и честотата. Можете да допълнят чрез ходене до магазина, като се използват стълбите вместо с асансьора, паркинг в далечния край на търговския център, или излизане от автобуса една спирка по-рано и ходене разликата. Градинарство, голф (ДАНС количка за голф), и ходене на кучето може да бъде и част от вашата фитнес и program.Non-аеробна дейност де-подчертавайки също да ви помогне да намалите стреса, развиват мускулен тонус, както и увеличаване flexibility.The тайна за поддържане на тренировъчна програма е да се направи това, което ви харесва. - и го правите редовно
Alternative Allergy терапии
<р> Упражнение със сигурност помага, но понякога може да не е достатъчно, за да се освободите от стреса и по този начин да се облекчи алергии. За щастие, има и други алтернативни възможности:
Медитацията <р> Вдишайте Издишайте.. Вдишайте. Издишайте. Концентрирайте се върху всеки дъх. Това е медитация в орехова черупка. Звучи лесно, нали
