<Р> Имунната система е сложна, и нито една храна, напитки, минерална, или витамин е отговорен за борба с инфекция или възстановяването на увредените тъкани. Витамини и минерали, да работят заедно, за да помогне правилно функцията цялата система. Ето защо една добре балансирана диета е от съществено значение
<р> Здравословната диета включва:.
<Ли> A разнообразие от пресни, непреработени храни
<Ли> много фибри храни, съдържащи. , като зеленчуци и пълнозърнести храни.
<Ли> три до пет порции зеленчуци и две до четири порции плодове всеки ден.
<Ли> Главно нискомаслени храни.
<Ли> Само малка количества червено месо.
<р> С яденето на здравословна и балансирана диета, вие ще се предоставят тялото със следните витамини и минерали - всички от тях важни работници в изграждането и поддържането на силна имунна система. . Като бонус, много от тези витамини също помагат лигавиците на носа и гърлото, които са на първа линия на имунната система, да не говорим за най-засегнатите от алергични симптоми
<р> Protein: Повечето американци дон " Не трябва да се притеснявате за дефицит на протеин, тъй като повечето диети са повече от достатъчни количества. Въпреки това, ако протеин липсва, тимусната жлеза се свива, като по този начин намаляване на производството на бели кръвни клетки, които помагат да се бори болестта
<р> Селен:. Селенът помага на тялото произвежда антитела и се съюзява с витамин Е за да помогне, че витамин работа ефективно. Само малко количество е необходимо. Селенът е намерена в меса, морски дарове, и пълнозърнести храни
<р> Цинк:. Адекватно количество цинк, открити в храни от животински произход (месо, стриди, яйца, млечни продукти) и някои зърна, е в полза на имунната система по много начини. The тимусната жлеза, където заболяването се биете белите кръвни клетки се произвеждат, получава допълнителен тласък. Цинкът също така помага на кожата да останат здрави, помага раните зарастват по-бързо, и може да се намали времето за възстановяване от настинки.
Течности <р> A здравословна и балансирана диета, не спират на плочата за вечеря. Liquid прием играе важна, ако често се пренебрегва, роля в поддържането на здравето си. Тя подпомага храносмилането, усвояването и транспортирането н
