<р> Комбинирайте тази каскада на мисли с отвличане на вниманието -? Противни телевизионни джингли, пищящи деца, силен трафик - и можете да видите как стават стресирана. Това е, когато отглеждането на дишането е по-удобен. Медитацията изисква от вас да се съсредоточи върху всеки и всеки дъх, и ако го направя така ще се научите да изтласкат чужди мисли.
След няколко месеца на практика, вие ще забележите, че сте се трансформира в по-спокойни човек, който не е бързо отклони от равновесие от досада и отвличане на вниманието, независимо дали това е една неприятна мисъл, последвалият дете, или дори кихане удобно. Нещо повече, вие ще откриете, че диша практика помага на мускулите да се отпуснат и болки изчезват, оставяйки ви в по-добро настроение. Концентрирането върху и контролиране на дишането е естествено успокоително.
<Р> Медитацията може да се направи по всяко време и навсякъде, самостоятелно или с група. Някои хора смятат, те стават по-фокусиран, когато медитирате в група, докато други предпочитат да walkor седи насаме и медитираме.
Други форми на психическа релаксация <р> Древните изкуството на йога и тай чи съчетават движение, стречинг, дълбок дишане и концентрация, за да тонизирате тялото си и да се отпуснете съзнанието си. Чрез практика и търпение, както тези за движение изкуства помагат акцентират позитивите (укрепи и да се отпуснете мускулите и да се съсредоточи ума) и премахване на негативи (болки напрежение, тревожност, тялото). Йога и тай чи са лесни за научаване и лесно да се включи в ежедневно рутинно упражнение.
<Р> Ако медитация или движение не е твоя тип умствена релаксация, просто опитайте положителен вътрешен диалог или добрата стара смях. Изследванията показват, че последната отпуска напрегнатите мускули, намалява кръвното налягане, упражнява мускулите на лицето и диафрагмата, и кара тялото да се освободи от болка биете хормони.
Масаж <р> Масажната терапия се основава на нашата инстинктивна нужда от докосване , Понякога всичко необходимо за облекчаване на напрежението е хубаво гърба търкайте. Страдащите от алергии,
