Как мога да готвя здравословна храна?
<Р> За да се намали нивото на холестерола и мазнините в диетата си, следвайте тези съвети, когато сте на готвене. <Бразилски> Облекчете Вашите рецепти
Преглед на рецепти, за да направи сърцето здрави замествания. Много от любимите си рецепти, може да се направи по-здрави, просто чрез заместване с по-ниско съдържание на мазнини съставки. Погледнете списъка на съставките върху вашата рецепта. След това погледнете в таблицата по-долу, за да се види дали някоя от съставките са изброени в лявата колона. Ако е така, можете да направите рецептата по-здравословен един с помощта на вещество в дясната колона, вместо.
Какво мога да Заместник? <Р> Вместо това ... Използвайте този ... Цели яйца, яйчни жълтъци, яйчен белтък или ¼ чаша яйчен заместител Butter Liquid или вана маргарин, ненаситени растителни масла, масло с аромат на гранули, билки и подправки на вкус храна наденица, бекон, колбаси Lean без кожа пуйка или пиле или шунка Майонеза обезмаслено кисело мляко, горчица, ниско съдържание на мазнини или обезмаслено майонеза Редовен кисело мляко, заквасена сметана обезмаслено кисело мляко, обезмаслени заквасена сметана чипс Pretzels, ниско съдържание на мазнини или печени чипове Цели или 2% мляко Обезмаслено или 1% мляко Пълномаслено мляко сладолед Ice мляко, нискомаслено замразено кисело мляко, нискомаслено или обезмаслено сладолед, шербет Prime разфасовки месо Избери или съкращения избор Пълномаслено мляко сирене намалени мазнини, ниско съдържание на мазнини или обезмаслено сирене Пълномаслено мляко заквасена сметана обезмаслено или нискомаслено заквасена сметана или кисело мляко кокосово масло, палмово масло, палмово ядрото на петрола Ненаситените мазнини като шафран, слънчоглед, рапица и зехтин Редовен салатни сосове Нискомаслено или обезмаслени салатни сосове, оцети
Използвайте по-малко мазнини в рецептите.
Ако рецептата призовава за 1 чаша масло, използвате ½ чаша масло и замени другата половина с 1/4 чаша режеш пюре. Можете да направите режеш пюре от пюриране 1 1/3 чаши костилка сушени сини сливи и 6 супени лъжици гореща вода в блендер или кухненски робот. Това прави една чаша пюре. За печени изделия, можете да замените 1 чаша масло, масло, маргарин, или съкращаване с 1 чаша ябълков сок и все още имат влажна, голяма дегустация т без всички мазнини и калории.
Cook С икономична Месото
Prime парчета месо, които имат мазнини жилки цялата се считат о
[1] 