Диабет и Вашите Weight

бено трудно да се прекъсне навика преяждане, защото не можеш да тон се откажат от навика да яде напълно. Вместо това, вие трябва да се промени начина, по който се хранят чрез изучаване на нови хранителни навици. A навик е автоматична деяние или поведение, което означава, че първата стъпка в промяната е да се запознаят с този навик. Вие трябва да си зададете кога, къде и защо се преяжда. Много хора смятат, че преяждат, когато са депресирани, самотни, или отегчен. Други ядат, когато са ядосани, щастливи, или искате " " награда; поради някаква друга добро поведение. След като разберете защо преяждат, можете да започнете да се промени. Това не е лесно, но с решителност, може просто да намерите програма, промяна на поведението, който работи за вас. Но за промяна на поведението или всяка друга програма, за да работят, това е важно, че можете да направите пълна ангажираност в продължение на дълъг период от време. Изоставят всички оправдания като " работа беше трескав днес " или " децата се качил на нервите ми ".; Не са открити празници или ваканции от здравословен хранителен план -. Дори и рождени дни
<р> Упражнение също играе важна роля в програмата. Освен изгаряне на някои калории, тя ви помага да се разработят нови интереси в живота и, с течение на времето, помага физическа годност. Важно е, да избират вида на дейност, която ви харесва. В противен случай, той няма да се превърне в постоянна част от новия си начин на живот. Ако винаги сте били неактивни, вие трябва да започнете с по-малко напрегнат упражнение. Поставка за по-дълги периоди, и ходи на кратки разстояния. Както вашата издръжливост се увеличава и да отслабнете, можете постепенно да увеличите вашите дейности.

След като сте достигнали желаното тегло и да започнете поддържащата фаза, истинската битка започва. Сега можете да използвате новите си поведение и инструменти, за да продължи да се преустанови старите навици. Трябва да продължим да се избегнат ситуации, които могат да предизвикат ядене.
<Р> Ако сте заинтересувани от започващ такава програма, за печат на тази информация и я покажете на Вашия лекар или диетолог, така че той или тя може да приспособи програма, подходящ за вашия индивидуални потребности.
Стартиране Video, свързани със затлъстяването Диабет: Преглед