Разгледайте статията Упражнение упътвания за Диабетици Упражнение упътвания
<р> Смятате Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете с упражняване план .
<р> Да Започнете бавно и постепенно да се увеличи активността.
<р> Смятате Избери дейност да се радвате. Опитайте с вода тренировъчна програма, ходене, каране на велоергометър, плуване или мускулен стречинг.
<Р> правете упражнения ангажимент за цял живот.
<Р> упражняват най-малко три до четири пъти седмично. Цел за общо 150 минути умерени упражнения или 90 минути енергични упражнения всяка седмица.
<Р> Да се носят добри обувки и да се грижи за краката си.
Нива <р> Направете тест на кръвната глюкоза преди и след упражнение.
<р> Смятате Донеси въглехидрат-базирана храна заедно, ако приемате инсулин или устно на намаляване на глюкозата медикаменти.
<р> Do Упражнение с някой, който знае, че имате диабет и знае какво да прави, ако имате ниско реакция на глюкозата в кръвта.
<р> Да се носят медицински маркер за идентификация или носене на лична карта, която казва, че имате диабет.
Не се дехидратират. Пийте вода преди, по време и след тренировка.
Не риска хипогликемия. Следвайте редовните упражнения, храна и медикаменти рутинна всеки ден.
Не участвайте в продължителен или усилени тренировки, без първо да се консултирате с Вашия лекар. По време на усилени тренировки тялото произвежда адреналин и други хормони, които могат да противодействат на ефектите на инсулина и глюкозата в кръвта предизвика да се покачва.
Не обръщай внимание на болката. Може да предизвика стрес или увреждане на ставите.