Sleep

Проучванията показват силна връзка между качеството на съня и риска от развиване (или влошаване) диабет. Липсата на дълбок и спокоен сън потиска способността на организма Ви да се признае нормални инсулинови сигнали, което води до високи нива на кръвната захар, повишаване на теглото, както и разработването или влошаване на диабет тип 2. (Едно такова проучване показва в <ги> Бюлетин на Националната академия на науките
.)
<Р> Важно е за хората, които имат диабет е да поддържат нормален график. Направете усилие да се поддържа последователна времената ли спят и се вземат лекарства. Да бъдеш добре отпочинали ще намалее стреса и Вашето здраве.
<Р> Shift работа може да е по-голямо предизвикателство, ако имате диабет тип 1. Работете със своя възпитател диабет или лекар да коригира Вашия инсулин съответно, и се опитайте да не се променя смени твърде често, ако е възможно. Ако работите на смени и имат диабет тип 2, работа с Вашия лекар или възпитател диабет да координира вашата храна и лекарства.
<Р> Ако имате проблеми със заспиването или поддържане на съня, събуди по-рано от който искате, не се колебайте unrefreshed след сън . или страдат от прекомерна сънливост през деня или когато искате да бъдете нащрек, вие също трябва да се консултирате с вашия лекар
<р> Ето някои основни съвети за по-добър сън от <ги> National Sleep Foundation Фото: <Бразилски>
<Ли> Поддържа редовен график легло и събуждане време, включително събота и неделя. Нашата цикъла сън-будност се регулира от " циркадния часовник " в нашия мозък и нуждата на организма да има баланс между двете време на сън и се събуди навреме. A редовното време събуждането сутрин укрепва циркадния функция и може да помогне с началото на съня през нощта. Това е и защо е важно да се поддържа редовно лягане и събуждане време, дори и в почивните дни, когато е налице изкушението да спя инча
<Ли> Установяване на редовен, релаксиращ лягане рутинни, като накисване в гореща вана или гореща вана и след това четене на книга или слушане на успокояваща музика. А релаксираща, рутинна дейност точно преди лягане, проведено от ярки светлини помага отделно си време на сън от дейности, които могат да предизвикат възбуда, стрес или безпокойство, което може да направи по-трудно да заспите, може да получи звук и дълбок сън или да остане заспал. Избягвайте събуждащ дейности преди лягане да работиш, плащане на сметки, извършване на официални м

Page [1] [2] [3] [4]