<Ли> Hips трябва да са на същото ниво или по-висока, отколкото на колене
<Ли> Подрамене трябвало да почиват лесно по ръката почива
<Ли> Седнете напълно срещу гърба на стола
<Ли> [източник : UCLA Ергономия]
<р> Но не позволявайте да стане твърде удобна за прекалено дълго. Държейки тялото си в статично положение за продължителен период винаги ще подчертая мускулите, участващи в някакъв момент. Правейки, че ден след ден кани трайни физически проблеми. Ключът към намаляване на болки в гърба от заседание за дълго време е движение. На всеки 20 минути, или така, да се изправя, да разтягат и се разхождат, ако е възможно.
Когато не се свежда само до един стол, да се изправя и да останат активни. Упражнявайки, да укрепите мускулите около гръбнака. Поддържането на здравословно тегло също ще облекчи натоварването, че долната част на гърба, трябва да носят. С по-здравословен тялото като цяло, вие ще се чувствате по-добре и да седне малко по-висок.
