Как да се предпазим Back Pain

а е много важно, но как да организирате офис оборудване също е важно. Тези дни, много малко работни места не включват компютър, както и много компютри са създадени много слабо. Неправилно поставяне на вашия компютър може да доведе до шията, рамото и болки в гърба и дори главоболие. Проверете следното, за да се гарантира, че компютърът ви е поставена правилно. На първо място, като се изправя бюрото си или работна станция, се уверете, че вашият монитор и клавиатура, са определени точно пред гърдите си, така че не е нужно да обърнете главата си на една страна и не усуквайте гърба си. Второ, гарантира, че мониторът е настроен в правилната височина. За повечето хора, това означава, че вие ​​трябва да настроите горната част на екрана на нивото на очите. (Не забравяйте, че вие ​​сте настроили вашия стол и използвате добра стойка, преди да направите този избор.) Трето, ако сте написали много от хартиени документи, се притежател на документ, който се прикрепя към външната страна на вашия монитор. Ако по-голямата част от вашето използване на компютър включва въвеждане на текст от документ, можете да помислите за поставяне на титуляра на документа, точно пред очите ви, и на монитора леко на една страна.
<Р> Ако трябва да изпълнява и други задачи, в допълнение към с помощта на компютър, като четене или почерк доклади, може да е трудно да се поддържа вашия монитор и клавиатура в предната част на гърдите си; те заемат твърде много ценно място на бюрото. Тъй като това не е практично да се движат оборудване около всеки път, когато се промени от една задача към друга, може да искате да се помисли за това, което се нарича рамо ставната. Тази част от оборудването държи монитора на компютъра си пред очите ви, но ви позволява да го люлее от вашия начин, така че можете да използвате пространството бюро точно пред вас. Когато имате нужда от компютъра отново, това е толкова просто като размахваше монитора обратно.
<Р> Ако използвате телефон често, особено ако го използвате, докато продължавате да работите с компютъра си, може да се наложи да се разгледа използването на слушалки. Тази лека част от оборудването прилича на чифт слушалки, с малък високоговорител за едното ухо и прикачен микрофон. А слушалките е много по-добър вариант, отколкото държи приемника между главата и раменете си - позиция, почти сигурно ще предизвика скованост във врата и главоболие. Ако сте по-малък бюджет, по-евтин вариант може да бъде използването на говорител телефон, ако вашият офис конфигурац