Как да се предпазим Back Pain

назад, но не прекалено много. Дръжте бедрата си към облегалката на седалката, така че те да не се промъкне напред, като ви стича.
<Р> Ако пътувате на дълги разстояния, или седи в колата за дълги периоди, направи леки, но чести корекции във вашия положение на седалката си. Дори ако мястото си се регулира перфектно и гърба ти е подравнен точно, заключване гръбнака в едно положение за продължителността на пътуването може да ви причини много проблеми. Не забравяйте, че гърба ти харесва движение. Тези леки размествания я държи щастливи и здрави.
<Р> Ако вашата работа изисква от вас да се движи по пътищата постоянно, може да искате да направите настройка на седалката приоритет в следващата си покупка кола. В сегашния си превозни средства, все пак, има различни възглавници и вложки, които можете да си купите за подобряване на гърба си позиция и да направят шофирането по-удобно. Нека ви върна ли за употреба в покупката си. - Един размер не пасва на всички
лесното и Out <р> Освен самата надпреварата, колата си представя други опасни ситуации за гърба си. Вие не можете да плащат прекалено много внимание на начина, по който да влиза и излиза от колата си. Някои хора почти не попаднат в колите си, усукване гърбовете си в потенциално опасни начини. Излизането може да бъде също толкова напрегната и опасна, ако не се обръща внимание. Ето няколко полезни съвета за да се намали натоварването на гърба си, колкото ти се влиза и излиза от колата си.
<Р> Преди да се измъкнем от колата си, следващия път, преместете седалката си обратно далеч от волана, както е доколкото той ще отиде. Отвори вратата целия път, и поставете дясната си ръка върху волана и лявата си ръка на ръба на мястото си, в непосредствена близост до лявото бедро, или на ръба на покрива. Повдигнете двата крака на разстояние от дъските, оставането им заедно, и да се движат краката и горната част на тялото, като едно цяло към отворената врата. Вие трябва да се чувстват като теб са предене на дъното си, без усукване на гръбначния стълб. На следващо място, сложи краката си на земята и да използвате вашите крака, ръце и оръжия, за да допринесе за повишаване на себе си и излезе от колата. Натиснете с ръцете си от седалката или рамката на вратата, което ви дава по-добра ливъридж. Не забравяйте да поддържате гърба си изправен и главата си нагоре.
<Р> За да се върна в колата, обръщаш гръб към отворената врата и седна на седалката, използвайки силата на ръцете и краката ви отново, за да намалите