Как да се предпазим Back Pain

тя изглежда като дълъг път надолу или нагоре от вашата тоалетна, може би вашата тоалетна е твърде ниска. Колкото по-ниско, което трябва да се огъне да седне, толкова по-голям стрес, който се поставя на кръста. Помислете повишена седалката, която може да се закупи от медицинска магазин за доставки, или помислете тоалетната вдигната. Също така, обърнете внимание на която се намира вашата държач за тоалетна хартия. Някои притежатели тоалетна хартия се поставят зад тоалетната, принуждавайки ви да се обърне гръб наоколо, за да достигне до хартията. Това движение не е добре за здравословен гърба, която се подгрява и протегна, да не говорим за една студена, твърда назад, че просто се събудих. Ако тоалетната хартия е зад вас, да го премести. И накрая, някои хора избират тоалетната като място да чете вестника или любимия си списание. Въпреки, че това е добре за мозъка, изберете по-приветлива място за гърба си.
Повдигнете краката си <р> Принудително огъване и усукване на гръбнака е един от най-тежките дейности за гърба си. Има ли седнал на ръба на леглото, с краката си на пода и след това навеждане и завъртане да се сложи чорапите върху звучи познато? A начин за печелене на тази задача по-лесно на гърба си е да се съберат краката си нагоре към гърба си. Опитайте поставяне петите на ръба на леглото или на стол и след пускането на вашите чорапи или обувки. Също така, от типа на чорапи носите прави разлика. Плътно или много високи чорапи изискват повече време и усилия, отколкото правим кратък или по-свободна плътно такива. Ако имате проблеми с получаване на обувките си върху, опитайте да използвате обувалка.
© 2006. Обувки играят важна роля в комфорта на краката си и гърба си.
Носете Правилните обувки

Обувки, играят важна роля в комфорта на краката си и гърба си. Плоски, тънки подметки често увеличават гърба си дискомфорт. При закупуване на обувки, потърсете обувки с добри арх подкрепя и справедлива стойност на гума или друг мек материал под петата и подметката да абсорбира шока създаден, когато ходиш. Ако не можете да намерите обувки, която отговаря на тези изисквания, гледам в силиконови или гумени стелки. Гърба ви ще усетите разликата
<р> Жените могат да изпитват болка ниско назад, когато носите обувки на висок ток -. И не без основание. Както си спомняте, в долната част на гърба трябва да има лека извивка навътре към него. Обувки на висок ток значително преувеличават тази крива и може да компресират фасетни стави на гръбначния стълб. Носене