Защита Обратно в Morning
<р> Докато сте бързам около опитва да си готов на сутринта може да бъде повърхностност и отваряне на себе си за наранявания на гърба. Ето няколко прости начини за защита и подкрепа на гърба си по време на сутрешното си рутина.
Мивката <р> Банята може да бъде много стресиращо на гърба, която е студена, твърда, и още не е готова да се огъват. След като стана от леглото, много хора започват деня си с пътуване до тоалетната. Може би не са прекарали много време да мисля за това как може да бъде стресиращо за гърба си, но опасности изобилстват.
<Р> Мивки може да бъде следващото предизвикателство за гърба си. Мивки са построени твърде ниски за много хора. Миете зъбите или измиване на ръцете може да постави много стрес на гърба си. Следващия път, когато си миете зъбите, спрете и проверете каква позиция си в кръста е в. Коефициентите са, че ще си хване стоеше наведен над мивката с всичките си горната част на тялото тегло виси на кръста си. Подобряване на тази позиция за намаляване на стреса на гърба си. Помислете за повишаване на плота и мивка или, по-реалистично, опитайте се да поставите ръка върху плота, за да подкрепи себе си, докато си миеш.
Тоалетната <р> Ето няколко начина да помогнете гърба си, когато използвате тоалетната. <Бразилски>
Първо, като седнеш и да се изправя, организират поне едната си ръка на бедрото или в плот за подкрепа на гърба си и телесното тегло. Най-добрият вариант би бил една ръка на бедрото, а другата на тезгяха, ако това не включва нито едно усукване или да достигне. Колкото повече можете да получите ръцете си, за да направя, толкова по-малко гърба си, ще трябва да се напряга. Дръжте гърба си изправен, за да се избегне обесване всички теглото си на вашия долната част на гърба.
<Р> Ако
