Как да се предпазим Back Pain

ви дадем много полезни съвети за получаване прочетете в лице деня без да се пренебрегва гърба си. Ние ще ви покаже правилният начин да се сложи на обувките си и да ти кажа точния вид обувки трябва да се избягват обратно наранявания. Няма нищо като започвате деня си на десния крак.
<Ли> Защита в колата Много от нас прекарват значителна част от нашите дни в колата. Странно, но малко пак се дава на колко удобно сме в нашите автомобили, или това, което вреди на нашите автомобилни седалки могат да се правят на нашите гърбове. В този раздел, ние ще ви кажем съветите за оцеляване, които трябва да се измъкне сам сутрешното си пътуват, без да жертвате гърба си. Ние ще ви кажа по правилния начин, за да получите в и извън колата и как да направите вашия седалка за кола по-назад лесен. Ние също така ще ви даде обратно съвети за спестяване за дълго пътуване с кола.
<Ли> Защита Обратно при работа Вашият офис е като вашия дом далеч от дома. И все пак, почти не се обръща внимание колко удобно сте, докато седи на бюрото си. The грешния тип стол, клавиатура или монитор, който е позициониран под необходимия ъгъл, или просто си седи в едно положение за прекалено дълго време всички те могат да добавят до значителни проблеми в гърба. Ние ще ви покажем как да настроите вашата кабина на пътя, което ще намали напрежението в гърба.
<Ли> Защита Back, докато упражнява Това е порочен кръг. Ако ви боли гърба, най-вероятно ще спре да упражнява. Но ако спрете да упражнява, е по-вероятно да се нарани гърба си. Дори ако си гърба ви пречи, че е важно да се получи поне малко упражнения. Движението пази ставите в задния си смазани и в насипно състояние. В този раздел, ние ще ви покажем как да се удари в салона, без да излагат себе си в добро сцепление. Ние също така ще ви даде някои упражнения алтернатива, която би могла да бъде по-добре за гърба си.
<Ли> Разпъва за вашия Back Поддържане на гърба си гъвкав е голяма част от запазване на Вашия контузии обратно. Когато гърба си стяга, вие сте по-вероятно да тегли или опъване на мускулите. В този раздел, ние ще покажем няколко отсечки да запазите гърба си в насипно състояние. Първо ще покаже как трябва да се простират вашите бедра. На следващо място, ние ще преминем към прасците, а след това на тазобедрените флексори. И накрая, ние ще приключи с участъци за вашия ниско на гърба и гръбначния стълб.
<Ли> Упражнения за гърба си Въпреки, че ние ви казах по-рано, как да се упражнява без контузи гърба си, това, което не сме нап