Как да се предпазим Back Pain

равили, е да ви покаже упражнения за специално укрепване на вашия обратно. Мускулите на гърба си не само поддържат гръбначния стълб, но те държат цялата си система за горната част на тялото. Вашите мускулите на гърба се нуждаят едновременно сила и инсталация да изпълняват функциите си правилно. В този раздел ще научите упражнения като накъдрената действия за коремните мускули, упражнения за горната и долната част на гърба, и правилният начин да клякате без контузи гърба си.
<Ли> Защита Back, докато повдигате Повечето хора които изхвърлят гърба си го направите, като се опитва да вдигне неправилно обект. Lifting поставя повече стрес на гърба си, отколкото всяка друга дейност - може би с изключение на провеждане. В този раздел, ние ще покаже различни асансьори, предназначени да запазите гърба си. Ще научите за клек лифт за тежки предмети, асансьор голфър за леки предмети, както и повдигане с кран за неудобни обекти. Ако можете да овладеете вдигане правилно, вие сте направили основен крачка в защита на гърба си.
<Ли> Защита Back Когато движещи се обекти превозване или пренасяне на един обект не може да осигури незабавното, травматичен стрес, който идва, когато се опитва да вдигне възрази, но той може да направи точно толкова много щети на гърба си. Има няколко техники, можете да наемат да ви помогне да се местят предмети, които няма да доведат до едно пътуване до спешното отделение. В този раздел, ние ще се предлагат полезни съвети за извършване или движещи се обекти. Ние също така ще ви кажа по правилния начин, за да се използва като инструмент като лопата или рейк, и най-добрият начин да съхранявате обекти за гърба си.
<Ли> Диета и болки в гърба Гледайки това, което може да се яде също може да помогне за защитата на гърба си , Най-очевидно е, ако не изпълнява много от теглото на вашия отпред, тя ще отнеме много отцеждащо на мускулите на гърба. Но в допълнение към ползите от поддържане на здравословно тегло, правилните храни също могат да възпрепятстват обратно наранявания. Ако сте уморени и уморени от липса на храна, вие сте много по-вероятно да дръпне един мускул или да придобие друга контузия в гърба. Ние ще ви кажа, храната, която трябва да се яде, за да спаси гърба си.
<Ли> Стресът и болки в гърба Стресът и стегнат мускулите вървят заедно ръка за ръка. Ако носиш много напрежение в горната част на гърба и раменете, вие сте готови за тежка контузия в гърба. В този раздел ще ви помогне да се признае, когато сте се сблъскали високи нива н