<Р> Сега, когато сте позициониран вашия компютър и телефон близо във вашата област на визия и да стигнат, не се получи твърде удобно. Вие все още може да се наложи да се използва друго оборудване в офиса си, че изисква от вас да се движат далеч от бюрото си. Ако имате нужда да се получи файл от едно чекмедже, например, използват колелата и въртяща функция на стола си, за да се изправи пред чекмеджето, отколкото усукване или достигайки да го получи. Още по-добре, да се изправи и отиде до него, защото се нуждае от гърба си движение от време на време.
Останете Active <р> Били ли сте някога уловени себе отлагам някои задачи по време на работа, като например фотокопиране, изпращане на факс, или дори ще се получи кафе, докато не може да ги направи всичко наведнъж? Без движение, дори и най-добрия стол не може да пази гърба си щастлив; гърба си мрази да седи и да не се движат. Ако се налага да седите, размени позицията си възможно най-често, като леки корекции в начина, тялото ви е позициониран в седалката.
<Р> Още по-добър вариант е да се изправи толкова често, колкото можете, за да говори по телефона , може да възложи с асоциирано, или изпращате факсове. Принудително сами да извършват дейности, които изискват се разхождат по-често. Не бъдете прекалено загрижени за загубата си на продуктивно време. Когато денят ти се прави, най-вероятно ще откриете, че това е всъщност по-продуктивни, отколкото ден, прекаран удар с болките, които създава заседание.
Сложиш Foot Up
Ако вашата работа изисква от вас да престои удължен периоди от време, той може да бъде много стресиращо за гърба си, дори и да не се налага да се вдигне, да бута, тегли, или да носят нищо. В действителност, това е липсата на движение в актуално състояние, което обикновено се причинява болка ниско назад за много хора. В допълнение към бездействието оказва своето влияние, гравитацията дърпа надолу безмилостно, като подчерта, структурите на гръбначния стълб. Собственото тегло на горната част на тялото си компреси дисковете, бутане им течност с течение на времето. Когато дисковете компресирате, те губят височина, прешлените бутнете сближават, и фасетни стави в крайна сметка, носещ голяма част от тежестта на горната част на тялото. В краткосрочен план, това може да причини болка, но в дългосрочен план, то може да се носят фасетите преждевременно.
<Р> Толкова за лошата новина. Ако трябва да престои в продължение на дълги периоди от време, има стъпки, кои
