5Memory Boosters

ят по-лоши от тестове на паметта, отколкото ранобудните. Въпреки това, все качеството на съня с напредване на възрастта може да е по-важно от ранното ставане сутрин. Цел за шест до осем часа сън на нощ, дори ако това означава да си легнете и да ставате по-късно от вашите колеги ранно птици. Опитайте се да запазите същия сън график на работни и почивни дни, за да се подобри качеството на съня си.
<Р> Ако паметта ви не е толкова добър, колкото той да бъде използван, практикуват някои от триковете с памет, които са били използвани от експерти и политици през вековете.
<р> визуализация и сдружаване са както полезни, когато се опитвам да си спомня имена и данни. Например, когато се среща с нов човек, на няколко пъти се повтаря своето име и визуализиране на обект или на животните, които ще ви помогнат да си припомни името си по-лесно.

Когато се опитвате да запомните важни детайли, се използва техника за визуализация, която датира до древна Гърция. Представете си, дома си и си представете, ходене през него. Като отидеш стая в стая в ума ви, свържете всяка стая или на елемент във всяка стая с един факт или идея, че трябва да се припомни по-късно. Практика си психическо пеша няколко пъти и, когато се опитате по-късно, трябва да бъде в състояние да си припомни фактите или идеите, които сте свързани с тези стаи или предмети.
<Р> Въпреки това, можете да отидете с опитах-и -true трикове: пускат календар на видно място, записвам всичко в една тетрадка, която съдържа всичките си със задачи и списъци и намирането на лесен за видите места, където можете винаги оставят важни елементи, като очила и ключове
.

За повече информация за паметта и мозъчната функция, проверете връзките на следващата страница.