5 Boosters памет
<р> Въпреки че повечето хора приемат, че някои загуба на паметта се случва с процеса на стареене, също така е възможно да се предприемат активни мерки за защита на паметта. Като общо правило, което е здравословно за тялото също е добро за мозъка - и за паметта си
<р> Вижте следващата страница, за да научите около пет лесни неща, които можете да направите, за да засили паметта си
.. 1: Яжте за Good Memory
<р> Мозъкът е уязвима за износване с течение на времето. Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, витамини от група В и омега-3 мастни киселини може да помогне да се запазят здравето на мозъка, паметта и мисленето в напреднала възраст. Мозъчен лесен храни включват плодове, орехи, риба, тъмните листни зеленчуци, куркума, спанак и портокалов сок
2: Погрижете се за Heart
Много експерти мозъчни използват фразата " това, което е добро за. Сърцето е добре за мозъка " като лозунг за добро психично здраве. Хората, които имат сърдечно заболяване борба с паметта и познавателните способности. Колкото по-дълго някой е имал сърдечни заболявания, най-лошите им способностите. Като се грижи за сърцето се грижи за мозъка. Съсредоточете се върху:
<Ли> Контрол на високото кръвно налягане
<Ли> Контролиране на нивото на холестерола
<Ли> Контрол на кръвната захар
<Ли> Ограничаването на консумацията на алкохол
<Ли> Не пушенето
<р> Спирането на цигарите подобрява здравето на сърцето, което е свързано със здравето на мозъка, но също така може да има пряко въздействие върху паметта. Middle-възрастови пушачите са показали, че имат по-лоши спомени, отколкото техните връстници в два от етажите, независимо от други фактори в начина на живот.
<Р> Контрол сърдечносъдови рискови фактори, или инфаркт и инсулт, свързани рискови фактори като затлъстяване, тютюнопушене, висок холестерол , липса на физическа активност, високо кръвно налягане, диабет, също е добро за мозъка
3:. Потърсете Out Sunlight
<р> Увеличаване на количеството светлина, което хората с деменция са изложени всеки ден подобрява паметта им и познавателни способности. Това е особено вярно, сред тези, които са склонни да се превърне в депресия през зимните месеци, когато има по-малко светлина. Търсенето на светлина първото нещо, на сутринта помага за създаването на циркадните ритми на организма и, както изглежда, подобрява паметта.
Проучванията показват, че нощни птици прав
[1] 