Десет начина да се изгради Resilience
<р> Развиване на издръжливостта е лично пътуване. Хората реагират различно на травматични и стресови житейски събития
<р> Следните съвети са получени чрез Американската психологическа асоциация (АПА) и се появи в брошура, озаглавена ".. Пътят към Resilience " . За копие от брошурата, която също така се изброяват места, за да търсят помощ, обадете се 1-800-964-2000 или посетете Помощния център на APA
1: Уверете се Connections
<р> Добрите взаимоотношения с близките си членове, приятели или други хора са важни. Приемане помощ и подкрепа от тези, които се грижат за вас и ще ви послушам засилва устойчивостта. Някои хора смятат, че са активни в граждански групи, верски организации или други местни групи осигурява социална подкрепа и може да помогне с копнеещи надежда. Подпомагане на другите в тяхното време на нужда да може да се възползва помощник
2:. Избягвайте Виждайки кризи като непреодолими проблеми
Не можете да промените факта, че много стресови събития се случват, но можете да промените начина, по който се тълкува и да отговорят на тези събития. Опитайте да търсите отвъд настоящето как бъдещи обстоятелства може да са малко по-добре. . Забележка всякакви фини начини, по които може би вече се чувстват малко по-добре, колкото се справят с трудни ситуации
<р>
3: Приемете, че промяната е част от Living
<р> Определени цели може вече да не са постижима в резултат на нежелани ситуации. Приемане на обстоятелства, които не могат да се променят може да ви помогне съсредоточи върху обстоятелства, които можете да променят
4:. Се движат към целите си
<р> Разработване на някои реалистични цели. Направи нещо редовно - дори и да изглежда като малко постижение - това ви дава възможност да се движат към целите си. Вместо да се концентрира върху задачите, които изглежда непостижимо, себе си, " попитам; Какво е едно нещо, аз знам, че можем да постигнем днес, че ми помага да се движат в посока искам да отида "
<р>
5:? Предприеме решителни Действия
<р> Закон за неблагоприятни ситуации колкото можете. Вземете решителни действия, вместо да се отдели изцяло от проблеми и напрежения и, които желаят, те просто ще си отиде.
<Р> Хората често научават нещо за себе си и може да откриете, че те са се увеличили в някои отношение в резултат на тяхната борба със загуба , Много хора, които са преживели трагедии
[1] 