Приемам и се чувстват чувствата си. <Р> Често ние се чувстват депресирани, защото ние се противопоставят отрицателни чувства като тъга. С цел за изцеление, за да се осъществи това, експертите казват, свързани с психичното здраве трябва да сме готови да приемем загубата и изпитате всички съпътстващи чувства без срам или вина.
Вземете баланс на почивка. <Р> Хората, които са депресирани или сън твърде много или има проблеми със съня и да стане изчерпани, които могат допълнително да допринесе за депресия. Ако се окажете успиването, нагласи алармата си, ставам, и физически упражнения, вместо да спи късно. Ако имате проблеми със съня, стойте далеч от кофеин напитки, не се упражнява непосредствено преди лягане, и се опитайте успокояващ нощен капачка като горещо мляко или билков чай (алкохол).
Напиши го , Изписва се чувствата си може да ви помогне да приеме загубата или болезнени събития, които сте разстроени.
© 2006.
Има нещо мощно за записвам как се чувстваш. Тя ви дава отдушник за емоциите си и да може да ви помогне да се оцени вашите страхове, чувства и опции малко по-обективно.
Кажете сбогом. <Р> Една от трудностите на загубата на любим човек е приемане на смъртта и да казва довиждане. Смърт и умиращи експерти предполагат, писане на писма до близките си тръгнаха, като им казваше всичко, което исках да кажа, когато те са били тук. Друг здравословен начин да кажем сбогом и чест близки е със самостоятелни ритуали за честване на годишнината от смъртта им или при други специални моменти като празници. Няма значение колко е малък церемонията е. Запалете свещ. Кажете молитва. Напиши стихотворение. Дайте си разрешение да преживее отново тези чувства на скръб и каже сбогом, както много пъти и в толкова много начини, колкото е необходимо.
Преразгледа вашия контрол на раждаемостта.
Ако сте като противозачатъчни хапчета и вие, че Вашата депресия могат да бъдат свързани с тях, посъветвайте се с Вашия лекар, за различен състав или опитайте друга форма на контрол на раждаемостта. Ако промените контрол на раждаемостта и сте все още депресия, може да искате да потърсите професионална помощ.
Опитайте Saint-жълт кантарион.
Има известни доказателства, които показват Saint-жълт кантарион, една билкова добавка , е ефективно при лечение на лека депресия. Въпреки това, проучванията показват, че не е ефективно при лечение на тежка депресия. Говорете с Вашия лекар за нежелани р
