<р> Първо нека да разгледаме вашата среда. Сезонна афективно разстройство става все по-чести в по-далеч от екватора живеете. Например това е рядко заболяване сред хората, които живеят в тропиците (в рамките на 30 градуса на север или юг от екватора), но пътуват 38 градуса северно от Екватора до Вашингтон, окръг Колумбия, и ще откриете, приблизително 4% от хората страдат от симптоми от SAD. Съхранявайте на север до Аляска, повече от 60 градуса на север от екватора, а броят на страдащите скача до почти 10 процента от населението [източници: Психично здраве на Америка, The Cleveland Clinic]. Какво е толкова специалното живеят в тропиците? Дневна светлина, много от него, както и през цялата година
Има два основни компонента, които играят роля в каузата на SAD:. Промени в размера на излагане на дневна светлина и хормонални дисбаланси. Но как тези фактори водят до депресия? Никой не е сигурен все още. Има много възможности, които се свеждат до две теории:
<р> Един от тях е, че липсата на слънчева светлина може да бъде лошо за yourbiological часовник. Вашият биологичен часовник прави повече от това да ви даде часовата разлика и ви напомня, вие скоро ще бъде твърде стар, за да имат биологични деца; това е часовник на тялото си. Вътрешните системи на тялото си всички установени часовниците си срещу биологичен часовник на организма, така че ако часовникът не е счупена, тялото ви започва да се по-малко ефективно регулиране на настроението, съня си модели и вашите хормони (включително серотонин, невротрансмитер, свързан с настроението, и мелатонин, което е свързано с сън). Тази теория предполага, че чрез засилване на излагането на светлина можете да възстановите вашия часовник.
<Р> Вторият подход предполага, че хората, страдащи от SAD могат да имат химически дисбаланс (отново, серотонин и мелатонин) не са причинени от липсата на експозицията към светлина, а най-добре се обработва с излагане на светлина.
<р> Работа с какви изследвания ни показа досега, ние нямаме начин за предотвратяване или лечение на депресия, но често симптомите на заболяването могат да бъдат управлявани. И тези, които страдат от повтарящи се сезонни поява на депресия могат да се възползват от предприемането на малки превантивни мерки, преди да започнат някакви симптоми, или в началото на есента за зимата начало или началото на пролетта за лятото-началото SAD.
<Р> Няколко ниско въздействие днев
