Разбирането Сезонна Depression

но промени, като прекарва време е да се засили социалното настроението ви и яде добре балансирана диета, за да запазите тези въглехидрати глад в залива могат да бъдат полезни за някои хора, и ако не сте вече става най-малко 30 минути упражнения най-малко три пъти седмично обмислят да говорите с Вашия лекар за ползите от започване на нова тренировка. Упражнение не само помага за борба наддаване на тегло зимата, но също така е чудесен начин да се повиши настроението ви. Направи допълнителни усилия, за да прекарват времето си извън всеки ден, и да бъде нащрек за симптомите, така че няма забавяне при получаване на лечение, ако е необходимо.
Сезонна депресия лечение
<р> Drug терапия и говори терапия са две процедури обикновено се използват за управление на мнозина форми на депресия, включително сезонно афективно разстройство. Например, селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), вид антидепресант, може да помогне за възстановяване на баланса на серотонина, невротрансмитер, в мозъка. Говори терапия, специално когнитивна терапия поведение, могат да бъдат полезни за ЕАД, страдащи, които биха могли да се възползват от промяната на тяхната гледна точка за зимата (или лято), както и работа с професионален психично здраве може да се насърчи разработването на превантивна план.

В допълнение към традиционните терапии за лечение на депресия, SAD страдащите също често намират светлинна терапия ефективен начин за облекчаване на симптомите им.
<р> Светлинната терапия, известна още като фототерапия, е често срещано лечение за сезонно афективно разстройство. Този тип лечение има смисъл като терапия от първа линия срещу SAD, тъй като зимата депресия естествено повдига с пристигането на по-дълги пролетни дни, и светлина терапия имитира тези дълги дни, по време на кратките зимни месеци. Има два основни вида светлинна терапия:. Светеща кутия и призори симулационни

Светещи кутии изглеждат като трапезни или подови лампи. Повечето леки кутии на пазара в момента осигуряват бяла светлина терапия с флуоресцентни или крушки с нажежаема жичка или светодиоди (LED), въпреки че може да се промени като нови научни изследвания показват, синя светлина може да има най-обещание за облекчаване на симптомите на депресия. <Бразилски>

За да се възползват от използването на светлинна кутия, това е най-добре да го използвате през сутринта, точно след като се събуди, когато може най-ефективно да повлияе на нивото на производство на мелатонин