<Р> Колко дълго да използвате вашия лека кутия всеки ден ще зависи от вашите симптоми, колко силна светлината е и колко близо сте седнали до светеща кутия. Седейки по-малко от 2 фута (0,6 метра) от кутия с интензивна светлина може да изисква само ежедневна 30-минутна сесия, докато седят по-голямо разстояние от лампата или с помощта на по-слаба светлина може да изисква мулти-часови сесии всеки ден. <Бразилски>
Има и светещи кутии, които са внезапни симулатори. Те включите на сутринта, преди да се събуди и постепенно се проясни, за да се симулира зори счупване. Този тип светлинна терапия може да бъде от полза при нулирането както мелатонин производство и моделите на съня си.
<Р> Светлинната терапия има само няколко леки странични ефекти. Главоболие са най-често срещаните, последвано от напрежение на очите, особено през първите дни от лечението. Някои хора съобщават за гадене и раздразнителност. Могат да се появят проблеми със съня, ако лечението се дава в края на деня, както и хора с биполярно разстройство са с повишен риск за мания. Светещи кутии филтрират вредна ултравиолетова (UV) светлина, което прави безопасен за вашата кожа и очи терапия.
<Р> Смята се, че най-много 50 до 80 на сто от хората, диагностицирани с SAD ще намерите облекчение със светлинна терапия, толкова дълго, тъй като те останат бдителни за получаване на тяхната ежедневна светлина [източник: Национален Алианс на психично заболяване]. За тези, които се нуждаят от допълнителна помощ, антидепресанти и когнитивно-поведенческа терапия, често са ефективни съвместни процедури за светлинна терапия.
