Побой зимата Blues

Beating зимата блус
Побой зимата блус
<р> Определено това време на годината отново, когато дните стават къси, тъмни, мрачни и студени. Ако това не е достатъчно лошо, този вид промяна време може да засегне и нашето настроение. (Освен оставяйки ви охладени, този вид промяна време също може да повлияе на настроението ви.) Например, можете да откриете себе си се чувствам малко по-апатичен, гладни и надолу от обикновено? Ако отговорът е " да, " не гриза; вие със сигурност имате фирма.
<р> Вие може да имате един много често срещано състояние, наречено зимата блус. На зимата блус, и по-сериозно своя колега, сезонно афективно разстройство (ЕАД), са склонни да се отрази четири пъти повече жени, отколкото мъже. Условието е лека форма на депресия, причинена от намаляване на количеството на слънчева светлина. Тя започва да влияе на хората по време на падането, продължава през цялата зима, а след това започва да намалява през пролетта.
<Р> Според проучването, зимата блус са по-често, отколкото не, причинени от нестабилни мелатонин и серотонин нива. Мелатонинът е хормон, произвеждан по време на сън, и серотонин е невротрансмитер, който отговаря за настроението, глада и сън. Въпреки, че зимата блус не са толкова тежки, тъй като някои дългосрочни депресии, разстройството все още може да повлияе на начина, човек си мисли, реагира и се занимава с всекидневния си живот. Пиенето тежко, преяждане, изолиране на себе си и липсата на физически упражнения само да увеличи интензивността на зимата блус.
<Р> Е, как да разберете дали имате това заболяване? Ако страдате от два или повече от следните симптоми, вие вероятно сте изложени на риск:

<Ли> засилено усещане за изтощение и мудност
<Ли> Трудност творческото мислене и концентриране, в сравнение с лятото месеца
<Ли> Trouble събужда сутрин, особено като дните стават по-кратък
<Ли> Погрешно се обвинява, когато нещата се объркат
<Ли> Проблеми с изпълнението на задачи, които обикновено изглежда лесно и приятно.

<р> Но тук е добрата новина: Вие определено може да поеме контрола и правим неща, за да се проясни на настроението ви. Може би най-доброто място да започнете е с вашето възприятие. Съсредоточете се върху това, което е положително и надясно около вас. Вижте всеки ден има потенциала да бъде добър. Тази емоционална промяна може да добавите към един миг " " чувстват добре; Умствено състояние. Нека слънцето да свети в ... вдигнете тези щори и да