9 Най-често срещаните Sleep Disorders

часа преди лягане, което спомага за забавяне на съня, и избягва в други времена.
3: Non-24-часова Sleep-Wake Синдром
<р> Какво е това? В това състояние, биологичен часовник на човека е 25 часа или по-дълго, което означава, че на сън и се събуди пъти непрекъснато стават по-късно.
<Р> Колко често се? Въпреки, че това условие е рядка, тя изглежда да е по-често при слепите, отколкото в общата популация. Едно изследване показва, че 75% от слепите хора се оплакват от проблеми със съня. Това може отчасти да се дължи на липсата на светлинни сигнали за събуждане и спане.
<Р> Какво е лечението? Светлинната терапия, в която лицето е изложено на ярка светлина (светло, като слънчева светлина) за два часа сутрин и избягва ярка светлина в продължение на няколко часа преди лягане, за да се измести цикъла на сън-събуждане, може да бъде ефективна при пациенти с поглед. <Бразилски> 4: Jet Lag
<р> Какво е това? Също известен като смяна на часовите зони, часовата разлика е смущение в моделите на съня след преминаване през часови зони. Това се случва, защото на пътника вътрешния " " часовник; не е в синхрон с новата часова зона. Симптомите включват трудно заспиване, затруднение, произтичащо и разстрои съня, всичко което води до сънливост през деня, главоболие и общо неразположение.
<Р> Колко често се? Jet закъснение е общ проблем за всички посетители, и по-често при хора над 50, отколкото при тези под 30. Честотата варира в зависимост от това колко часови зони и по посока на движението. При пътуване на запад, вътрешен часовник на пътника е пред местно време и пътникът обикновено гуми рано и се събужда рано. При пътуване на изток, вътрешния часовник на пътника е зад местно време и пътникът обикновено заспива и се събужда по-късно от местно време, а често и е много сънливи през деня и особено през нощта. Тези ефекти могат да бъдат почувствани един ден или два след пътуване. Честото пътници могат да развият хронични симптоми часовата разлика.
<Р> Какво е лечението? В общи линии, пътуващи на запад е по-лесно, отколкото пътуват на изток. А на запад пътник може да компенсира около 1,5 часа разлика на ден; на изток пътник прави до около един час на ден. Регулиране да пътуват от Лос Анджелис до Ню Йорк, например, (три часа разлика във времето) ще отнеме три дни, но само два дни по обратния път.
<Р> Някои стъпки, които могат да сведат до минимум последиците от джет изостане да регулирате съня си график на новото място по време на дните