9 Най-често срещаните Sleep Disorders

преди пътуването си. Избягвайте алкохола и кофеина по време на пътуването. Както може да повлияе за качеството на съня. Прием на 5 мг. на мелатонин преди лягане през първите няколко дни след пристигането може да помогне при корекция. Някои рецепта кратко действащ сънотворни може да помогне за облекчаване на часовата разлика. Упражнение и поддържане на добре хидратирана (с неалкохолен или без кофеин напитки) също може да помогне в адаптирането към новата часова зона. Светлинната терапия, както се използва в развитите и настъпващи нарушения на съня, може да помогне при корекция
5:. Shift Work
<р> Какво е това? Постоянната промяна на моделите на съня сред дневни, вечерни и нощни смени е свързана с стомашно-чревни и сърдечно-съдови заболявания, увеличаване на употребата на алкохол и успокоително, така и при хронични нарушения на съня.
<Р> Колко често се? Около 20 милиона работници в САЩ, или около 22% от работната сила, са работещите на смени.
<Р> Какво е лечението? Изследвания са установили няколко метода могат да бъдат ефективни при справянето с последиците от работата на смени върху съня. Използвайки изключително ярки светлини по време на работа нощна смяна и като затъмнена спалня в дома може да помогне на корекция. Упражнение програми могат да ви помогнат, и мелатонин взема преди лягане може да бъде полезен и
6:. Обструктивна сънна апнея
<р> Какво е това? Обструктивна сънна апнея е временно спиране на дишането поради запушване на горните дихателни пътища по време на сън. Тези кратки препятствия да доведат до много прекъсвания на съня на всеки час, което драстично се отразява на качеството на съня. Тъй като тези събуждания рядко си спомни, страдащи от сънна апнея не са запознати с източника на техните симптоми: сънливост през деня, повишена раздразнителност или депресия, намалена концентрация и производителност на труда и дори по-голям брой пътно-транспортни произшествия. В действителност, прекомерна дневна сънливост, често е погрешно за нарколепсия. Loud, последователна хъркането е отличителен белег на обструктивна сънна апнея.
<Р> Колко често се? Сънната апнея е понесена от около 4% от мъжете и около 2% от жените.
<Р> Какво е лечението? Наднорменото тегло, страдащи от обструктивна сънна апнея и ползите от загуба на тегло. Избягване на алкохол, наркотици и успокоителни, които увеличават OSA честота. Някои пациенти реагират на лягане дози протриптилин, трициклични антидепресанти, както и няколко други рецепта лекарст