Бързи съвети:? Ще яде сьомга направи кожата ми изглежда по-здрава
<р> Здравословни-изглеждаща кожа започва от вътре на вън, казват експерти - и това може да има много общо с храната и хранителните вещества, което слагате в тялото си. Редовно прочистване, ексфолиращ и хидратиращ ви помага да поддържате здрава кожа, вие какво правите извън банята - ядене, спане, тютюнопушене - могат да играят еднакво важна роля за получаване на хубав тен. За щастие, здравословни храни, които са добри за общото си здравословно състояние - като омега-3-богата сьомга - са същите храни, които са добри за вашата кожа
<р> Първо най-важното: Няма такова нещо като чудо. здрава кожа диета, казва Базираната в Сан Диего Kaiser Permanente дерматолог Jeffrey Benabio, MD, и просто да яде сьомга (или друга мазна риба, като риба тон, скумрия, херинга и) няма автоматично да ви даде красива кожа.
" Ако са само яде сьомга, но вие злоупотребявате с кожата си и по други начини, вие няма да получите резултати, " той каза. " Но като цяло пакетите, ако сте наясно с това, което е добро за вас по отношение на диета, сън, упражнения и т.н., тогава да - на омега-3 мастни киселини, които можете да намерите в мазната риба, като сьомга , може да бъде основна съставка за здравето на кожата ".; Кожата е орган, Benabio обяснява, и точно като други органи (като сърце, мозък, бели дробове и кожата) ползи от една добре балансирана диета, пълна с антиоксиданти, минерали и здравословни мазнини.
<Р> Omega-3 мастни киселини, по-специално, е доказано, за да се намали възпалението и признаци на стареене в организма. (А диета, която е с високо съдържание на рафинирана захар, а от друга страна, допринася за възпалението и следователно може също така да има ефект - отрицателен - на органи на тялото, включително кожата.)
<Р> Това " добри мазнини " Също така да се предпазите от и възстановяване на щетите от слънцето, и са отговорни за здравето и хидратиране на клетъчните мембрани, които са вратари на вашата кожа, запазвайки токсините и помага на кожата да запази здрава, мека, еластична и външния му вид. [Източник: Буше] Всъщност, едно проучване установи, че 2005 ейкозапентаенова киселина (EPA), един вид омега-3 открити в сьомгата, помогна блокира освобождаването на колаген яде ензими, които причиняват бръчки и отпускане на кожата. [Източник:. Ким и др]
<р> Какво става, ако не обичат
[1] 