Как действа витамин С кожата полза

водата в тялото си. Вашето тяло не съхранява витамин С, така че трябва да замените доставки всеки ден - излишните количества се изчерви през бъбреците [източник: САЩ по храните и лекарствата администрация].

Има изобилие от храни, които могат да да ви помогне да засили потреблението си на витамин С. Ако се препоръчаната девет дневни порции плодове и зеленчуци, вие вероятно отговарят на минималните дневни препоръките за витамин C - в допълнение към много други витамини и минерали [Източник: Zelman]. За да се гарантира вашата диета включва изобилие от витамин C, ядат цитрусови плодове и зеленчуци като чушки, карфиол, броколи, спанак, зеле и домати [Източник: Буше]. Въпреки че съществуват различни мнения за това как много витамин C тялото ви се нуждае, много лекари предполагат, като 500 милиграма на ден, които често могат да бъдат намерени в ежедневните мултивитамини или витамин С. Въпреки това, не надвишава повече от 2000 милиграма на ден - твърде много витамин C може да предизвика дразнене на стомаха [източник: Zelman]
<р> Можете също така да се прилага локално витамин С за кожата си, за да се насърчи производството на колаген и борба. свободни радикали. Виж за почистване на лице или овлажняващ крем, който съдържа L-аскорбинова киселина под формата на витамин С, за да се гарантира, витамин прониква вашите слоеве на кожата [Източник: Буше].
<Р> Проверете връзките на следващата страница за повече информация относно как витамин C в полза на кожата ви и как можете да го включи в диетата си и грижа за кожата рутинна.