<Р> Дали възрастните хора да изберат да мотоциклети вътре или на открито, колоездене може да подобри тяхното здраве чрез облекчаване на болката артрит, помага с високо кръвно налягане и подобряване на настроението. Едно скорошно проучване установи, че дори и с велосипед намалява риска от сърдечен удар при хора над 60. [Източник: Правителството на Западна Австралия]
Не само, че колоезденето отлично упражнение ниско въздействие, но то също може да Ви помогне да спестите пари и опазване на околната среда. След като се чувствате сякаш сте все по-силна на мотора си, можете да опитате езда на къси поръчки, които обикновено бихте тече в колата си
7:. Стречинг
<р> Без значение какво си рутинна тренировка, добавяйки някои нежни участъци ще подобрят вашата гъвкавост и обхват на движение. Вие ще искате да правите участъци, които се фокусират върху мускулите, което работят през останалата част от ежедневието си, но някои общи участъци в сутрин и вечер могат да бъдат особено полезни за възрастните хора, тъй като мускулите ни са склонни да губят гъвкавост, тъй като ние възраст. <Бразилски>
Националният институт по застаряване на населението препоръчва редовно разтягане на врата, раменете, горната част на ръцете, горната част на тялото, гърдите, гърба, глезените, краката, бедрата и прасците. Това може да звучи като много стречинг, но ако го направите няколко упражнения за разтягане всеки ден, можете да се удари всички тези области доста бързо.
<Р> Вие искате да се уверите, че правиш участъци правилно да се избегне нараняване , Вземи го бавно, и никога не се издигнете до точката на болка. Вие просто искате да почувствате леко дръпване на мускулите, и се съсредоточи върху приемате бавни, дълбоки вдишвания като държите участък
6:. Вдигането на тежести
Много възрастни хора смятат, че теглото обучение е твърде напрегнат, но някои вдигане на тежести упражнения са всъщност една отлична ниско въздействие начин за изграждане на мускули и подобряване на общото здравословно състояние. Ключът е да се започне с леки тежести, или дори правя движенията, без тежести, както и увеличаване на сумата, която сте вдигане с течение на времето, докато се подобри силата си.
<Р> Вие ще искате да направите, на 30 минути от съдържание за обучение за всяка мускулна група два пъти седмично, като най-малко един почивен ден в между работата и съща група. Например, ако правите упражнения горната част на тялото в понеделник, че ще искаш да с
