10 Low

възрастова група, начинаещ йога клас ще направи точно както добре. Един добър йога инструктор ще предложи алтернативни позиции на пози, които имате проблеми с, така че не се притеснявайте, ако не можете да докоснете пръстите на краката си, или има проблеми с получаване нагоре и надолу. Има дори някои йога инструктори, които отпадат при на висшите центрове да предлагат специализирани паралелки.
<Р> Изкушаващо е да се опитате да спестите пари по време на прибирането на йога DVD или по програма йога по телевизията, но начинаещите трябва да инвестират в най- поне няколко класи преди опитва йога сам. Инструктор може да помогне се уверете, че сте на правилното привеждане в съответствие, което е от решаващо значение за избягване на нараняване
3:. Градинарство
<р> Прекарва време в градината е приятно, полезно начин да получите в ежедневната си тренировка. Пробиване в калта, поливане растения, плевене и други градинарски дейности работят мускулите ви, и ще можете да гледате вашите усилия се отплати с красиви цветя и зеленчуци, заедно с по-добро здраве.
<Р> Ако огъване и клекнал да дръпнете плевели или копаят е твърде много за вас, градинарство стол може да ни помогнете да направим земята по-достъпни и да ви помогне да се избегне контузи гърба или коленете. Изборът на правилните инструменти може да се извърви дълъг път, както добре. Искате инструменти с добро сцепление и дълги дръжки, които да ви помогнат да избегнете наведе над когато е възможно. Можете също така да направите градината си по-достъпни чрез засаждане в контейнери, повдигнати легла или пергола, така че ще бъде по-малко се коленичил на земята.
<Р> Тъй като градинарство, по правило е топло време дейност, това е много важно да се пие много вода и се опитайте да ограничите градинарство към по-хладните часове на деня: преди 10 часа, или в късния следобед. Вие ще искате да се облича подходящо, в лек дрехи, и не забравяйте да носят слънцезащитни и шапка, за да ви предпази от слънчево изгаряне
2:. Тай Чи
<р> Тай чи е медитативно упражнение, което се влива бавно от поза да позира. Подобно на йога, тай чи е слабо въздействие, и да го подобрява баланса, силата и гъвкавостта. То не изисква специално оборудване или облекло, но ще трябва да вземат класове, за да се научат основите преди да се прави тай чи по своему. Пенсионери могат да намерят класове в спортни зали, читалища или специални тай чи студия.
<Р> Фокусът върху дишането помага за подобряване на концентрацията и на