Движение на тяло и ум: Ключът към Heart-здрави Стареене
<р> Някои естествени промени да бъдат осъществени в сърцето като В резултат на застаряването на населението, но предписанията за добро здравето на сърцето си остават същите. Яжте добре и се упражнява редовно, независимо от възрастта си. Ако сте над 65 години и не са били активни, да посетите Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма, казва Алисън D. Schecter, MD, FACC, асистент професор в Mt. Sinai School по медицина и ко-директор на Женския CARE Program
<р> Физически промени като сърцето вековете:..
<Ли> Сърцето ти може да се получи по-малък
<Ли> Броят на сърдечни мускулни клетки намалява с възрастта и някои дегенеративен. В резултат на това сърцето ти може да стане по-слаб и изпомпва по-малко кръв.
<Ли> Вашите сърдечни клапи може да се сгъсти и тесен. За някои хора, това би могло да намали напред притока на кръв, което води до болка в гърдите и затруднено дишане с течение на времето.
<Ли> Вашите артерии може да се сгъстяват и стават по-малко податливи, което води до високо кръвно налягане. Електрическата система, което причинява сърцето да бие може да се промени, показващи промени в ЕКГ (това обикновено не е сериозна в хората без болест на сърцето).
Бяга от Стареене <р> Остават физически активни е важно, независимо на вашата възраст. И това може да помогне да се преборите с естествени, свързани с възрастта промени в сърдечно-съдовата система. Изследване в Circulation установено, че по-възрастните спортисти, средно за 60-те години, имаха кръвоносни съдове, които са функционирали, както и тези на спортисти в 20-те години. " Това изследване показва, че редовната физическа активност може да предпази стареене на кръвоносните съдове, " казва водещият автор Stefano Taddei, MD, доцент по вътрешни болести в университета в Пиза, Италия. " Дългосрочна упражнения предпазва вътрешната обвивка на кръвоносните съдове от свързани с възрастта промени и ги кара да се държат по-скоро като тези на един млад човек ".
Атлетите в проучване Taddei бяха дълги разстояния пътеки, велосипедисти и състезатели по триатлон, но не може да се наложи, участващи в триатлони да се възползват от предимствата. През 2000 г. проучване на Heart програма Хонолулу установено, че върви повече от 1,5 мили рискови дневно намалява сърдечно-съдови заболявания при по-въ
[1] 