<р> Студени температури непосредствено след вашето изстиването помощ донесе сърцето ти курс надолу и увеличават кръвообращението, което от своя страна спомага за намаляване на времето за възстановяването си. Увеличеното ниво на кръвната сърцето изпомпва за да съответства на нуждите на организма Ви няма да бъде позволено да се обединят във вашите уморените мускули и тези мускули ще изчисти млечната киселина, по-бързо.
<Р> Освен това упражнение може да причини мускулите да станат възпалена - подуването, причинено от малки сълзи в мускулните влакна -. и студен душ може да помогне да се намали възпалението на меките тъкани и свързаната с болка
<р> Като цяло, ако сте здрави, студен душ след аеробна упражнение може да помогне да се свиват кръвоносните съдове и намалява метаболитната активност, което се равнява на по-малко увреждане на тъканите и по-малко подуване. Най-издръжливите атлети могат да искат да опитат нещо малко по-интензивно, като част от техните изстинат: ледени бани. Ледена баня включва накисване в хладка вода за 15 до 20 минути след тренировка, и можете да намалите температурата, когато започнете да се приспособи към студа. Придружете студен душ с спортен масаж, а вие не само ще намали натрупването на млечна киселина във вашите мускули след тренировка за намаляване на възпаление и подуване, но вие също така ще стимулира циркулацията и се разхлабва стегнат мускулите. <Бразилски>
Вижте следващата страница, за да научите повече за предимствата на студени душове и ледени бани. Page
[1] [2]