<р> тренировки Medium-усилие ще ви помогнат да запазите фитнес ниво, което вече имате, но те няма да се стимулира по-адаптация. С една дума, вие няма да видите значителен напредък.
<Р> За да избягат от сивата зона, мисля, че част от трудностите на вашите тренировки по скалата от едно до десет, като едната е с лесен и 10 е пълна газ. Последователните тренировки на нивото на пет ще ви даде незначителни резултати, но упражняване на равнището на осем или по-горе всеки ден ще ви оставят изтощени и склонни към наранявания. Най-добрият начин за действие е да се редуват лесни тренировки (трето ниво или по-долу) с енергични хора (ниво осем или по-горе). Тялото ви ще бъдат стимулирани да се подобри, и той ще има достатъчно време за престой, за да оздравее и да се адаптира [източник: Фицджералд].
<Р> Кога трябва да се обадите в експерт? Прочетете, за да научите повече за лични треньори
5:. Помислете Trainer
Когато предаването излиза на колата си, ще видите, механик. Ако сте болен, ти да отидеш на лекар. Искате ли да получите в най-добра форма? Вие познахте, можете да посетите личен треньор. Това не е признак на невежество или слабост. Това е признание за това, кой е най-знаещите, когато става въпрос за достигане фитнес цели.
<Р> Ако сте предимно бегач, личен треньор може да ви научи техники на съпротива обучение, които ще ви помогнат да се вдигне коленете си за по- ефективна крачка. Ако най-вече ви изпомпва желязо, вашият треньор може да ви научи упражнения за да ви държат гъвкава. Той или тя може да предостави ценна информация за храненето.
<Р> Разходите, свързани с наемането на личен треньор може да варира значително, но имайте предвид, че някои спортни зали предоставят услугите на треньор в разходите си за членство. Ако цената е все още е пречка, да обмислят въвеждането малко пари настрана и да даде себе си за един месец струва на сесии за рождения си ден. След като изтече на сесии, можете да продължите да използвате това, което сте научили по своему.
Има ли упражнение трябва да бъде усилена работа? На следващо място, как да направите вашата тренировка забавно
4:. Изберете дейности, които обичате
<р> Помниш ли, когато ти беше малко момче се наслаждавате на лятната ваканция? Не сте се събудиш на сутринта мислене, аз трябва да получите в една добра
