10 съвета за Skinny Guys Първи Buff

ачалото на един нов режим на упражнения, само за да забележите, че те се успокоят. Много хора предполагат, че съм отишъл, доколкото е възможно. Те грешиш.
<Р> За да се избегне това все по-така-подли стабилизиране период, да бъде хитър с тялото си и редовно да се промени вашата тренировка. Така например, се концентрира върху подобен набор от упражнения за всяка мускулна група в течение на шест седмици. След това време е минало, въведе нова група от упражнения, да променят броя на повторения и комплекти, добавете малко тегло или да преминете до дните, които ще се фокусират върху определени групи мускули. Вашето тяло ще реагира чрез постоянно адаптиране и ще запази виждат страхотни резултати [източници: Stenson, Макманъс].
<Р> Аеробни упражнения е често по-нататък кардио и включва неща като джогинг и колоездене. Значението на аеробни упражнения в стремежа си да стане баба е двойна. Първо, ако сте яде както трябва да натрупате мускули, може да се набира някои тегло. Cardio ще ви помогне да нежеланото вида на теглото на разстояние и да позволи на новите си мускули да се показват. На второ място, и най-важно, когато сте ангажирани в аеробни упражнения сърцето ти се ще да се работи при по-висока скорост и ще настоява кръв през тялото ви по-бързо. Мускулите ви ще бъде все по кръв и кислород, като им помага да се възстанови [източник: Casillo].
<Р> Кратки изблици на скоростта ще ви помогне да извлечете максимума от вашата кардио рутина. Помислете интервални тренировки. Ако ти започваш да тичам, тичам за една минута и след това спринт за една минута. Работете до общо около 30 минути на течаща.
<Р> Без добра диета, вие не може да пожъне всички ползи от вашата упорита работа. Правилното хранене дава на тялото ви енергия е необходимо да изпълняват вашите тренировки. Junk храни може да ви изпълват, но ще ви изпълни с " " празни калории; които имат малко хранителна стойност. Ще е по-трудно да завърши последния представител на своя окончателен набор във фитнеса, ако вашето хранене липсва [източник: Цанг].
<Р> Dr. Jeff Volek от Университета на Кънектикът излезе със списък от осем страхотни храни, които ще ви помогнат да се опаковат на правото вид на тегло - мускул. Списъкът включва яйца, бадеми, сьомга, кисело мляко, говеждо месо, зехтин, вода и кафе. Някои по смисъла на списък грим; яйца осигуряват чудесен източник на протеини, докато рибата е богата на омега-3, които спомага за възстановяването на мускулите след тежка тренировка. Но ка