Fish Oil: Какво трябва да знаете
Има нещо съмнително около американската диета. Или по-скоро, нещо, което не е достатъчно риба. Според много експерти в здравеопазването, е ключов фактор, свързващ такива общи санитарни условия като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет е хранителна дисбаланс, свързани с мазнини. Това не е просто, че ние консумираме твърде много мазнини, но неподходящи. Конкретно, ние трябва да увеличим приема на полезните съществени мастните киселини, особено омега-3 мазнини. Най-важните от тези хранителни вещества са ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези мастни киселини са " " съществено значение; защото тялото се нуждае от тях и не може да ги направи по своя собствена. Без съмнение, най-добрите начини да получите тези хранителни вещества, трябва да се яде мазна риба като сьомга и сардини или да вземат рибено масло като добавка.
есенциалните мастни киселини включват категориите омега-3 и омега 6, които се отличават един от друг от структурата на техните молекулни връзки. И двете са необходими, но им част е много важно. На омега-6 мазнини се намират в много по-широк спектър от хранителни източници, включително повечето растителни масла, яйца и зърнени култури. За оптимално здраве, съотношението на омега-6 и омега-3 в една диета трябва да бъде някъде между дори и 4: 1. В типичната американска диета, обаче, съотношението е по-висока от 20: 1 [Източник: Larsen].
дефицит на омега-3 консумация може да бъде отговорен за множество негативни последици за здравето, като се започне от запушена коронарни артерии на депресия и дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Много от тези симптоми са свързани по един или друг начин с възпаление, което някои изследователи смятат, че е в основата на много заболявания. Намаляване на възпалението може да бъде най-мощен ефект на омега-3 есенциални мастни киселини.
В тази статия ще разкрие защо рибеното масло е един от най-продаваните хранителни добавки на пазара и да изследваме някои от рибите на ползи за здравето масло е доказано, да предоставят. Нека започнем с разглеждане на това как функцията мастни киселини в организма Fish Oil.
При работа в Your Body
<р>
<р> мазна риба и рибено масло са надеждни източници на EPA и DHA, на Най здравето насърчаване на есенциалните мастни киселини. Докато няколко растителни източници, като ленено семе, с
[1] 