Въведение в Начало средства за болка в коляното
Ние ги огъват, коленичи върху тях, се движи и скочи върху тях всеки ден, но малцина от нас да им даде да се колебае , Коленете. Те са един от най-сложните - и най-податливи на вредата - стави в тялото си. Защо? Виновни дизайн коляното му. За разлика от по-стабилна тазобедрената става, която е топка в дълбоко-омекотено джоба, колянната става е по-изложени - и по-уязвими.
<р> По същество, коляното е съставена от бедрената кост (фемур), който е с долен край, съставен от два заоблени копчета (кондилите), седнал на сравнително равен горния край на пищялната кост (тибия). Капачката на коляното е малка, закръглена кост, която седи във вертикална бразда между двете кондилите и дава обща якост.
<р>
<р> Като на коляното завои и се изправя, капачката на коляното се плъзга нагоре и надолу в канала. A сухожилие отдава капачката на коляното към мускулите на бедрата горе, и сухожилие го свързва с пищялната кост по-долу. . Актовете капачката на коляното като един
<р> ролка, увеличаване на силата на мускулите
<р> приложените към него
<р> Помислете за капачката на коляното като марионетка, контролирана от " струни " - Мускули, сухожилия, и ставните връзки. Докато всички струните тегли само по правилния начин, капачката на коляното движи напред и назад плавно в своята песен. Но ако всеки низ дърпа прекалено силно или не е достатъчно твърд, капачката на коляното се извади от своята песен и вече не може да се плъзга лесно срещу бедрената кост, което може да причини болка и дори може да навреди на капачката на коляното.
<р> Защото жените имат по-широки бедра, горната кост на крака на жена влиза в коляното при по-голям ъгъл, която усуква коляното. Това прави жените по-уязвими по отношение на някои видове наранявания капачката на коляното, като хондромалация (в които гладката слой на хрущяла, който покрива края на бедрената кост става грапава или напукани), както и проблемите с предна кръстни връзки (ACL).
<р> Ако големите мускули в областта на бедрото (четириглавия) не са гъвкави, поради бездействие или липса на стречинг преди тренировка или ако тези мускули са употребявани, те могат да причинят възпаление на сухожилията коляното (пателарен тендинит), или " Коляното на скок на ".; Мускулни дисбаланси, в които една група мускули е по-силен от друг и дърпа по-трудно, може да предизвика проблеми в коляното, също.
<р>
[1] 