Как да Ease Коляно Pain

не и стречинг двете квадрицепсите (мускулите в предната част на бедрото) и прасците (мускулите в задната част на бедрото). Докато почивка е важно, когато ви нарани коляното си, твърде много почивка могат да допринесат за проблеми в коляното. Липса на използване може да доведе до отслабване на мускулите. Gentle упражнения като плуване може да помогне на мускулите тонизирана дори когато коленете са леко възпали. И редовните упражнения могат да се отстранят дисбалансите, увеличаване на гъвкавостта, и да предотврати много наранявания. Въпреки това, не всички упражнения са здрави за коленете. Избягвайте зареждането на коляното с тегло, когато тя е в позиция 90 градуса (това е същия ъгъл това е, когато сте седнали на стол) или наведе дори повече от това (като в позицията на бейзболен Ловецът е), особено ако имате капачката на коляното болка. Освен ако не сте изправяне от седнало, да се избегне това положение.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]