<Р> Ако не сте в привеждането в съответствие, дейности като плуване или колоездене, в която коленете не вземат доста такъв удари, мощ да бъде по-малко вероятно, отколкото да работи доведе болка. (Ако изберете колоездене, се уверете, че седалката е настроена достатъчно висока, така че кракът ви е почти напълно изтеглено на ход надолу, за да се предотврати коляното щам.)
Не разчитаме на OTC скоби. Често те видя хора, които носят коляното скоби или превръзки, те са закупени в аптеката. Един OTC коляното скоба може да сте наясно с коляното и ви напомня да се избегне претрениране, но това наистина не вярна или предотвратяване на проблеми - в действителност, това може да ви даде фалшиво чувство за сигурност и може да ви изкуши да бъде по-малко предпазливи отколкото трябва да бъде.
<р> Ако използвате една OTC коляното скоба, да изберат за едно парче неопрен или еластичната връзка, а не еластичните тайна, които правят трудно да се прилага натиск равномерно до коляното. Но имайте предвид, че ако си на коляното боли достатъчно, за да го подпре, трябва да видите Вашия лекар
<р> Избягвайте ". Коляното бюст " дейности. Deep коляното завои и клекове могат да се чувстват като големите фитнес бустери, но те са твърде усилено върху коленете. Така че е коленичил, особено върху твърди повърхности
<р> Ако лифт тежести, никога не напълно флекс коляното, не ". &Quot заключване; коленете си, когато сте в изправено положение, и държат на размера на теглото ви попитам коленете си, за да се вдигне до минимум.
Ако сте градинарство, миене на пода, или да направим някаква друга дейност, която изисква коленичил, използвайте пяна коленичил възглавница или наколенки и даде колене чести периоди на почивка.
<р> Прочети за повече средства за дома бой болка в коляното на следващата страница.
За повече информация за болки в коляното и как да борбата с него, опитайте следните линкове:
<Ли> За да видите всички наши домашни средства, и условията, които лекуват, идете на нашата главна страница Начало средства
<Ли> Шията е друга деликатна част от тялото. , Научете повече Начало средства за Neck Pain тук.
<Ли> Както болк
