24 Начало средства за Мускулни Pain

> Вземи противовъзпалително. Приемът на аспирин, ибупрофен, напроксен или може да помогне за намаляване на възпаление на мускулите и облекчаване на болката. Следвайте указанията на етикета, обаче, и да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, ако имате някакви въпроси относно това дали лекарството е безопасен и подходящ за вас. Ако аспирин разстройва стомаха, опитайте покритие сорта. Над на борсата салицилат (активната съставка в аспирин) кремове могат също така да намалят болката и възпалението. Те са самосмазващи, обикновено няма да дразни кожата, и няма да причини стомашни проблеми, често свързани с прием на аспирин през устата. За списък на предпазни мерки да се вземат, когато се използва по-на борсата аналгетици, кликнете тук
<р> Избягвайте ". &Quot топла; или " " студена; кремове. Аптеки и супермаркети рафтове са заредени с достъпна " " спортове; кремове, предназначени за облекчаване на болки в мускулите, твърди. За съжаление, те не правят много отвъд причинява химична реакция, която оставя кожата ви (но не и на свързаните с тях мускули) чувстваш топло или студено. Ако използвате актуалните спортни кремове, тествате малък участък от кожата първо да се уверите, че не сте алергични, и никога не използват тези външно приложение с горещи подложки, тъй като те могат да причинят сериозни изгаряния.
<Р> Направете лесни участъци , Когато се чувстваш болки и по-строги, последното нещо, което искате да направите, е да се движат, но това е първото нещо, което трябва да направите. Спокойно, все пак, и загрее първо с 20-минутна разходка.
<Р> Поплувайте. Един от най-добрите средства за болки в мускулите е плуване. Студената вода помага за намаляване на възпалението и движението на мускулите във вода помага да се протегне и да облекчи болезненост.
<Р> Предвиждане втория ден болезненост. Може да се чувствате малко схванат, или болки в рамките на няколко часа след overexercising, но най-вероятно ще се почувства още по-лоши два дни след това. Не изпадайте в паника. Това е напълно нормално.
<Р> масажирайте. Докато това е нежен, масаж може да помогне за облекчаване мускулни болки и скованост.
<Р> Приберете го. В студено време, често можете да предотвратите мускулни спазми, като поддържа мускулите топли с подходяща облекло. Layered облеклото предлага най-добрата изолационна стойност чрез улавяне на въздуха между слоевете. Някои хора като компресията и топлината, предлагани от работещи чорапогащи.
<Р> Заг