24 Начало средства за Мускулни Pain

пропуснете мускулни крампи на. Пийте 1 чаша бульон говеждо месо или пиле, преди да се вози. Тя ви помага да се замени натрий губиш, когато се потите.
<Р> Epsom соли. Направо в гореща вана с английска сол, за да се облекчи болката на вашия щам (но изчакайте най-малко 24 часа, преди да се опитате това). Английска сол съдържат много магнезий, който се абсорбира през кожата. Магнезият помага за насърчаване на изцеление на скъсани мускули. Добавете 2 чаши английска сол на вана с гореща вода. Той също така облекчава подуване.
Начало средства от плодовете Basket <р> банан. Яжте банани или две на ден, а вие може да намали вашата спазми. Това е, защото на калиев дефицит може да бъде виновен за мускулни крампи. Въпреки че няма официална препоръка за колко калий трябва да имате на ден, Американската диетична асоциация предполага възрастни получават около 2000 мг на ден. Един банан разполага с 450 мг от мускулна-защитна хранително вещество.
<Р> Начало средства от хладилника
<р> Milk. Първи адекватни количества калций в диетата може да помогне за ограничаване на спазмите. Жените, особено, като че ли нужда от много калций за мускулна здраве. Три чаши мляко на ден ще отговори на нуждите на повечето възрастни калций.
<Р> вода. Да, това е еликсир на живота, както и най-добрият залог за избягване на болезнени мускулни крампи, докато тренирате. Когато тренирате, вие се потите. Това пот изчерпва тялото си на необходимите течности, които могат да причинят мускулите ви да бунт. Пийте много вода, преди, по време и след като направите своя избор от дейността. Ако работите, да се стремят да се пие около една чаша на час. Не прекалявайте, обаче, тъй като консумацията на твърде много вода може да предизвика опасен дисбаланс в минерални магазините на организма.
<Р> Какво ще кажете за тези спортни напитки? Ти наистина не се нуждаят от тях, освен ако не сте упражняване интензивно за по-дълго от час в даден момент. Водата е по-добре.
<Р> Начало средства От подправка багажник
<р> Розмари. Няколко листа от розмарин, може да спомогне за намаляване на подуване в обтегнати мускули. Използвайте или пресни или изсушени листа; прясно има повече от летливи масла. Билката има четири противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат на спокойствие възпалена мускулната тъкан и скорост изцеление. Защото розмарин лесно се абсорбира през кожата, пускането кърпа, напоена с розмарин измиване ще спомогне за облекчаване на болката. Ето как можете да направите ро