25 Начало средства за предменструален Syndrome

ия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
<Р>
<р>
Начало Remedy Лечението на предменструален синдром
<р> Търся за освобождаване от PMS? Не си сам. За щастие, има няколко домашни средства за облекчаване на ПМС. Това, което следва са някои промени в начина на живот, за да се опитат.
<Р> Поддържане на добре балансирана диета. Включи много пресни плодове и зеленчуци, нишесте, сурови семена и ядки, риба, птици и пълнозърнести храни -. Всички храни, които трябва да бъдат част от здравословното дневно меню или иначе
<р> Отиди лесно на захар. Можете да откриете себе си копнеж за шоколад и други лакомства, но поддава на захар, апетита може да доведе до реактивна хипогликемия (ненормално намаляване на захар в кръвта), която ще ви накара да се чувствате още по-лошо и засили чувството за раздразнителност и тревожност. Ако не можете да се откаже от бонбоните напълно, опитайте се яде само малки количества в даден момент, и да изберат за лакомства като плодове или сок от ябълки, които могат да помогнат за задоволяване Ви захар жаден и осигуряват хранителни вещества.
<Р> Яжте малки, често хранене. Чакащи твърде дълго между отделните хранения може да причини на кръвната захар да се откажа, задействане реактивна хипогликемия. Плюс това, понякога само глад угризения са достатъчни, за да направи човек ядосан.
<Р> Избягвайте алкохола. Може да мислите, чаша вино или две ще ви помогне да получите чрез пристъп на PMS блус, но алкохолът е депресант, че само ще ви накарат чувстват по-надолу и уморени. Booze също изчерпва магазина от витамини и минерали Б на организма и нарушава въглехидратния метаболизъм. Нещо повече, тя нарушава способността на черния дроб да метаболизира хормони, които могат да доведат до по-високи от нормалните нива на естроген. Така че, ако трябва да се държи една напитка по това вечеря, опитайте с неалкохолен коктейл, като минерална вода с обрат от лайм или лимон или пробив на Горчиви.
<Р> Ограничаване на кофеин напитки. Вие може да се изкуши да се приема на кофеин кафе, чай, или сода да се бият PMS, свързани с умора, но всичко, което може да засили кофеин тревожност, раздразнителност и промени в настроението. Тя може също така да увеличи гърдите. Опитайте се замести с вода обработена безкофеиново кафе; зърнени заместители на кафе, като Pero, Postum и Caffix; или чай от джинджифил.