Слънчогледовите семки. Те са богати на омега-6 мастни киселини, които може да липсва при жени, които страдат с ПМС. Тиквени и сусамени семена са богати на него.
Чекмеджето <р> Кухня кърпа. Намокрете с вода, изцедете я, след това я затоплите в микровълновата за една минута. Moist топлина е успокояващо, така че да прилагат този корема, когато имате болки в корема или яйчниците спазми. Бъдете внимателни, да не се изгорите.
На Freezer <р> балоните. Ако страдате напрежение или крайно безпокойство, приятно охлаждане напитка може да бъде пълноценна. Или, увийте малко лед в кухненски кърпи, за да се използва като един студен компрес на болки в мускулите и PMS главоболие.
Хладилника
авокадо. Те съдържат естествен серотонин, който може да допълва настроението вдигане на мозъка химикала естествено произвежда от тялото. Дати, сливи, патладжани, папая, хлебните и ананас също са източници на серотонин.
банани. Богата на калий, те могат да се облекчи подуване на корема и подуване на задържане на вода, която идва с ПМС. Други храни, като смокини, касис, картофи, броколи, лук и домати са богати на калий-, също.
череши. Един аюрведа средство за облекчаване на симптомите на ПМС, включително подуване на корема и промени в настроението, е да се яде 10 пресните череши на празен стомах всеки ден в продължение на една седмица преди началото на менструалния период.
<Р> пиле. Това е богат на витамин В6, който може да бъде изчерпано при жени, които страдат от ПМС. Витамин В6 може да помогне за облекчаване на депресията чрез повишаване нивата на серотонин, а настроението-подобрител, в мозъка. Други В6 храни, богати включват риба, мляко, кафяв ориз, пълнозърнести храни, соя, фасул, орехи, и зелени листни зеленчуци.
<Р> Турция. Тя доставя триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин, а настроението-подобрител. Извара е друг източник на триптофан.
На Spice Rack <р> черен пипер. Добавете щипка до 1 супена лъжица гел от алое вера, и да вземат три пъти на ден по време на хранене, за да облекчават симптоми като болки в гърба и болки в корема. Алое вера гел взето с щипка кимион работи добре, също.
<Р> Канела. Добрите навици на сън са важни при лечението на PMS и отвара от ка
