Разгледайте Видове статия на подправки Видове подправки
<р> Q. Трябва подправки се вземат предвид при планирането на диабетна диета или хранене план, или са те считат " " безплатно; храни?
<р> © размер Chris BrownPortion трябва да се има предвид, когато се използва подправки. A. барбекю сос, кетчуп, горчица, лютеница, мезета, салса, кисели краставички, маслини, и майонеза всички попадат в категорията на подправки, една голяма група от сладко, солено, пикантни или солени храни, които съпътстват разнообразие от ястия.
<р> Много подправки квалифицират като " " безплатно; храна в индивидуализиран план за хранене. Храни без по-малко от 5 грама въглехидрати и по-малко от 20 калории на порция. В малки количества, повечето подправки имат значим ефект върху нивата на кръвната захар.
<р> Въпреки, че е необходимо да бъде наясно с вашата част размер когато става въпрос за подправки, съдържащи калории или въглехидрати. Една порция може наистина да бъде безплатна храна; две порции може да не са. Например, една супена лъжица кетчуп, съдържащ 4 грама въглехидрати е безплатно, но от 3 до 4 супени лъжици кетчуп добавя до 12 до 16 грама въглехидрати, който трябва да се брои като обмен на 1 въглехидрати.
<р> Следната графика показва как въглехидратни суми върху етикетите на подправки превод на въглехидрат валутните суми. Не забравяйте да направите бележка на обслужващи размер на етикета.
<р> Ако обикновено се яде повече или по-малко от обслужването, ще трябва да коригира размера на въглехидрати съответно. Не забравяйте да се консултирате с Вашия регистриран диетолог или заверено възпитател диабет да се види дали тези суми се вписват в своя индивидуализиран план за хранене:
<р> Carb сума Exchange 1 до 5 гр Free 6 до 10 г въглехидрати 1/2 от 11 до 20 g въглехидрати 21 1 да 25g 1-1 /2 въглехидрати 26 до 35g 2 въглехидрати
<р>
<р> Друга хранителни вещества, за да държи под око на подправки е натрий. Една чаена лъжичка горчица със 120 милиграма натрий могат да се съберат в своя план за хранене; три до четири лъжички - с близо 500 милиграма - не могат.
<р> Докато повечето подправки са без мазнини, или почти така, някои са заредени с мазнини. Проверка на хранителните етикетите на спадове, майонеза, гуакамоле, заквасена сметана и сос тартар за мазнини информация гр. Използвайте светлина, ниско съдържание на мазнини или без мазнини версии вместо.
И пак се измери си размера на порц
[1] 