INGREDIENTS
4 унции пуйки без топлинна обработка колбасарски закуска връзки 1/2 чаша нарязани на кубчета лук 1 средно червена чушка, нарязани на кубчета 1 чаена лъжичка кимион 1/2 чаена лъжичка на 1 чили на прах 1 чаена чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пиле бульон 1/2 чаша сурови жълти царевично брашно 3 белтъка 1 може (около 4 унции) нарязани на кубчета леки зелени люти чушки, източени 1/2 чаша (2 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Чедър 3 яйца, бити 1/2 чаша салса (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Heat голям незалепващ тиган на средно-висока температура. Махни колбас от черва. Добави наденица, лук и чушка да тигана. Кук, на около 5 минути, като се разбърква, за да се разбият на месо, колбаси, докато вече не е розово и зеленчуци са хрупкави-нежна. Разбърква се в кимион и чили на прах; . готвач и се разбърква една минути вече
Добави бульон да тигана; да доведе до възпаление. Постепенно се добавя царевично брашно; готвя 1 минути, като се разбърква непрекъснато, за да се разбият бучки. Прехвърлете сместа да голяма купа; заделени леко да се охлади.
Загрейте фурната до 375? F. Спрей 11 х 7-инчов стъклена тавичка с незалепващо спрей за готвене; да се отмени.
Междувременно, победи бялото яйце в малка купа с електрически миксер на висока скорост, докато схванат върхове форма. Разбърква люти чушки и сирене в царевично брашно смес. Разбърква се в цели яйца. Внимателно сгънете една четвърт от бити яйчен белтък в царевично брашно смес. Сгънете на останалата яйчен белтък. Spoon смес в приготвя ястие.
Печете 30 минути или докато център се помещава и ръбове са леко покафенеят. Извадете от фурната. Охладете леко. Нарежете на 6 броя. Сервирайте веднага с салса, ако желае.
Съвет Можете да намерите прясно пуешко наденица в прясно месо секцията на магазин за хранителни стоки. Тази рецепта се появява в: гювечи &Ястия Хранителна информация: Доза: 1 бр с 2 супени лъжици салса Fiber 2 гр Въглехидрати 14грама Холестерол 126 мг Наситените мазнини 2 гр Total Fat 6 ж От мазнини 34% Калории 160 Протеин 13 грама Натрий 469 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Растително 1/2 1/2 Starch Fat 1/2
Извличане на знание