Ham &усилвател; Cheddar фритата ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
3 яйца 3 белтъка 1/2 чаена лъжичка солеви 1/2 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер 1-1 /2 чаши (4 унции) замразени розички броколи, размразени 6 унции Deli пушени шунка, нарязани на 1/2-инчови кубчета (1-1 /4 чаши) 1/3 чаша изцедени бутилирани печени червени чушки, нарязани на тънки ивици 1 супена лъжица масло, 1/2 чаша (2 унции) настърган остър ПОДГОТОВКА сирене Чедър:
<Ли> Загрейте бройлери.
Разбийте яйцата, яйчен белтък, сол и черен пипер в голяма купа, докато смесени. Разбърква се в броколи, шунка и черен пипер ленти.
Разтопете маслото на средна температура в 10-инчов годни за фурна, тиган с наклонена страна. Изсипете сместа в тиган яйце; покривам. Кук 5 до 6 минути или докато яйцата са разположени около ръба. (Center ще бъде мокра.)
Разкрийте; поръсете сирене над фритата. Transfer тиган за бройлери; печено месо на скара, 5 инча от топлина, на 2 минути или докато яйцата са разположени в центъра и сирене се разтопи. Нека престои 5 минути; нарязани на 4 клинове
Тази рецепта се появява в:. гювечи &Ястия Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Sodium 995 мг Протеин 19 грама Fiber една грама въглехидрати 5 гр Холестерол 201 мг Наситените мазнини 6грам Общо мазнини 13 г калории от мазнини 54% Калории 211 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 2 Месо 2 зеленчуци 1
Извличане на знание