Пикантни Orzo и Черно Bean Salad

INGREDIENTS
2 супени лъжици зехтин 2 супени лъжици мляно jalape ñ о пипер, 1 чаена лъжичка * разделена чили на прах 6 чаши вода 3/4 чаша неварени orzo макаронени изделия 1 чаша замразени смесени зеленчуци 1 може (16 унции) черен боб , да се изплакнат и изцедени 2 тънки филийки червен лук 1/4 чаша нарязан пресен магданоз 1/4 чаша пресен лимонов сок 1/4 чаша пресен лимонов сок 4 чаши измиват и разкъсано спанак 2 супени лъжици разпадна синьо сирене (по избор) * Jalape ñ о чушки може да жилят и дразни кожата, затова се носят гумени ръкавици при работа с чушки и не докосвайте очите си. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте масло, 1 супена лъжица jalape ñ о и чили на прах в средно голяма купа; заделени
Донеси вода и останалата 1 супена лъжица jalape ñ. о до възпаление в голяма тенджера. Добави orzo. Cook 10 до 12 минути или докато омекнат; отцеди. Изплакнете със студена вода; отцеди.
Поставете замразени зеленчуци в малък в микровълнова печка ястие. Покрийте и микровълнова нависоко 3 минути или докато е горещо. Покрийте и се оставя да престои 5 мин.
Добави orzo, зеленчуци, черен боб, лук, магданоз, лимонов сок и лимонов сок, за да смес зехтин в купа. Разделете спанак равномерно между обслужващи плочи. Нагоре с orzo и боб смес. Поръсете със синьо сирене. . Гарнира се с пресен магданоз, по желание

Тази рецепта се появява в: Салати Хранителна информация: Натрий 467 мг Протеин 17 грама фибри на 10 г въглехидрати 61 г наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 9 г От мазнини 20% Калории 356 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1-1 /2 Растително 2 Starch 3